Moins de formation, plus de réussite : merci Vitalmonitor !

De la course ludique au marathon

Je m'appelle Ralf, j'ai 59 ans et je cours depuis 1995. Tout a commencé par une fête sportive où je voulais courir 5 kilomètres. «Je vais gérer ça d'une manière ou d'une autre», me suis-je dit. Le moment venu, « l’air » est devenu assez serré. Néanmoins, je n'ai pas perdu courage et j'ai réalisé des courses ludiques de 5 et 10 km pendant les 10 années suivantes. Puis j’ai découvert une envie de courses plus longues. Alors mes camarades de course m’ont encouragé à courir un marathon aussi. Encore une fois, je me suis dit : « Je peux y arriver d'une manière ou d'une autre », mais au kilomètre 30, les choses se sont à nouveau tendues. J'ai persévéré et j'ai atteint l'arrivée en 4h15, assez épuisé. Désormais, je ne cours plus pour toujours réaliser mon meilleur temps, mais pour me sentir bien.

Beaucoup n'aide pas toujours beaucoup

Mes temps au marathon n'ont cessé de se détériorer depuis 2010, s'établissant entre 3h45 et 4h05, même si j'ai maintenu mes plans d'entraînement et mon intensité. En 2016, je voulais revenir à mes époques antérieures et meilleures. Je me suis entraîné plus intensément et plus durement que jamais. Ma charge de travail d’entraînement et mes kilomètres ont augmenté. J'ai bouclé la première course au printemps 2016 avec un temps de 3:53:34. J'ai été très déçu car je n'ai pas pu améliorer ma performance. J'ai donc mis toute ma motivation en automne : le Marathon de Majorque . J'ai pu terminer cela en 4:06:33.

J'étais dévasté. Je ne comprenais pas pourquoi mes performances ne s'amélioraient pas malgré ma charge d'entraînement accrue . J'avais presque envie d'accepter cet exploit, mais finalement je n'ai toujours pas abandonné. Heureusement : sinon je ne serais probablement jamais venu au moniteur vital. Ma conclusion : m'entraîner davantage ne m'aide pas, cela ne fait qu'augmenter le risque de blessure.

J'en voulais plus !

J'ai découvert le moniteur vital grâce à mon entraîneur actuel, Peter Blum. Il m'a dit que mon entraînement avec le moniteur vital serait adapté à ma condition physique au quotidien. J’ai ainsi pu m’entraîner à la bonne intensité au moment optimal. Pour moi, c’était une excellente occasion de pousser ma formation précédente. Le moniteur vital semblait prometteur et j’ai commencé à prendre des mesures en décembre 2017.

Le moniteur vital permet de donner accès à mes mesures à mon entraîneur. Même si mon entraîneur vit à Dortmund et que je suis chez moi à Hambourg, cela n'a jamais posé de problème. Au début, nous nous rencontrions de temps en temps et communiquions via l' application Vitalmonitor . Au début, mon bio-âge correspondait à mon âge correspondant, ce qui était bien au début. Désormais, ma formation était basée sur les données de mesure du moniteur vital. Mon entraîneur m'a suggéré une séance d'entraînement ou je m'ai dit combien de temps j'avais ce jour-là et il m'a suggéré l'intensité. En termes d’effort total, c’était nettement inférieur aux unités d’entraînement que je choisissais en fonction de mon temps libre.

Temps souhaité atteint grâce à Vitalmonitor !

C'était le 29 septembre. Il pleuvait et, comme les autres courses, très frais. Après tout, ma condition physique était parfaite : la régénération était de 120 % et mon VRC de 85 . Je me sentais bien et je ne pouvais pas attendre la course. Peu avant la course, j'ai de nouveau rencontré mon entraîneur et il m'a dit que je ne devais pas accélérer au départ. Fièrement et encore plus vite que prévu, j'ai finalement franchi la ligne d'arrivée en 3h30'43". J'avais enfin atteint l'heure souhaitée . J'avais presque sept ans de retard à cette époque. Sans mon entraîneur et le moniteur indispensable, cette fois serait probablement restée un souhait pour toujours.