Qu'est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque
Le HRV ( variabilité de la fréquence cardiaque ou variabilité de la fréquence cardiaque ) est la mesure de la variation de l'intervalle de temps entre deux battements cardiaques consécutifs, également appelé intervalle RR (Pour des informations plus détaillées : HRV dans Wikipédia allemand ). À l'aide de la mesure HRV du moniteur vital, nous pouvons mesurer le stress , la régénération et le BioAge (vous pouvez voir comment cela fonctionne ici : variabilité de la fréquence cardiaque ).
DÉTAILS SUR LE VRC
VRC INVARIABLE
Si ton VRC est très peu variable, cela est dû aux facteurs suivants :
- Tu es épuisé par le travail ou l'entraînement.
- Tu es en surentraînement
- Tu souffres d'une maladie ou de douleurs aiguës
- Tu te trouves sous des températures extrêmes ou à un niveau de mer élevé
- Tu souffres de stress, de dépression, etc.
- Tu te nourris mal
- Tu bois trop d'alcool
- Tu dors mal
VRC TRÈS VARIABLE
Si la variabilité de ton rythme cardiaque est élevée, les facteurs suivants sont déterminants :
- Tu es régénéré(e)
- Tu as un excellent sommeil
- Tu es euphorique
- Tu te nourris de manière optimale
- Tu es en bonne santé
- Tu es détendu et relaxé
Comment fonctionne la mesure du VRC ?
ÉTAPE 1
Asseyez-vous le dos penché dans un endroit calme et humidifiez les points de contact du moniteur vital.
ÉTAPE 2
Placez le moniteur vital juste sous votre poitrine.
ÉTAPE 3
Démarrez la mesure sur votre smartphone ou votre tablette.
ÉTAPE 4
La première phase dure 2 minutes. Continuez à respirer normalement.
ÉTAPE 5
La deuxième phase dure une minute. Inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes.
ÉTAPE 6
Immédiatement après la mesure, votre résultat de mesure sera calculé et mis à disposition par nos serveurs.
En détail
À QUELLES FINS LE VRC EST-IL UTILISÉ ?
Nous utilisons le HRV pour trois besoins : premièrement pour mesurer la régénération dans le sport, deuxièmement pour mesurer le stress dans le secteur de la santé et troisièmement pour divers domaines d'application dans la promotion de la santé en entreprise.
DES SPORTS
Des mesures régulières du VRC peuvent être utilisées pour identifier rapidement les conditions de surentraînement ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 8). Si vous mesurez régulièrement et vous entraînez selon nos recommandations d'entraînement , il est pratiquement impossible de se surentraîner. Cela signifie que vous vous entraînez beaucoup plus efficacement qu'avant, que votre risque de blessure diminue et que beaucoup de nos clients nous disent qu'ils sont plus performants avec moins d'entraînement (bien sûr, cela dépend de l'intensité de votre entraînement). Nous utilisons les mesures HRV non seulement pour identifier le surentraînement, mais également pour déterminer votre niveau de régénération individuel . À partir de là, nous déterminons une recommandation d’entraînement individuelle pour chaque mesure individuelle.
GESTION DE LA SANTÉ
Une plus grande variabilité de la fréquence cardiaque indique un état actuel plus sain et plus vital ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 5). Grâce à nos mesures quotidiennes, vous pouvez déterminer votre niveau de stress individuel et votre BioAge. Vous savez ainsi ce qui est bon pour vous et ce qui a un impact négatif sur vos valeurs. Vous pouvez tester quels exercices de relaxation réduisent le mieux votre niveau de stress (testez notre exercice BioFeedback ou lisez l’article de blog sur « Autogenic Training »). Vous pouvez voir comment l'exercice affecte votre niveau de stress et votre BioAge.
BGF/MÉDECINE PROFESSIONNELLE
Dans le « Guide pour l'utilisation de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque en médecine du travail et en science du travail » (pages 29-31), les applications possibles suivantes sont également répertoriées, que nous couvrons bien entendu également :
- Identification des zones de stress opérationnel
- Analyse du stress psychologique et physique de chaque employé
- Le VRC comme indicateur de l’état de santé
- Élaboration de recommandations d’action pour les employés individuels
- Enregistrement de la fatigue et du comportement de récupération
- Identification des bénéfices de la médecine du travail et des interventions liées à la santé
Grâce à des années de travail de développement et d'optimisation constante avec l'aide d'athlètes, de médecins du sport, de médecins et de coachs en vitalité, nous avons fait du Vitalmonitor Nano ce qu'il est aujourd'hui :
- Seulement 1 à 2 millièmes de seconde d’écart par rapport à un appareil ECG standard.
- Le capteur ne pèse que 12 g.
- Bande de poitrine en tissu flexible.
- Batterie intégrée.
- Chargeur inclus.
- Peut également être utilisé comme ceinture de fréquence cardiaque pour le sport.
- Résistant aux éclaboussures d'eau, à la sueur et aux rayons UV.
- Petites dimensions, donc facile à transporter.
Le Vitalmonitor Nano mesure votre HRV (variabilité de la fréquence cardiaque). Cela permet des mesures précises afin de faire des recommandations d'entraînement efficaces ou de mesurer avec précision votre niveau de stress.
- Recommandations de formation efficaces AVANT la formation
- Mesurer la régénération
- Analyser les niveaux de stress
- Évaluer le mode de vie et la santé sur la base de BioAge
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