Mesurer le stress
COMMENT LE STRESS PROVOQUE-T-IL ?
- Accablé : Les exigences d’une tâche sont supérieures à vos capacités. Cela conduit à un « burn-out » à long terme.
- Sous-défié : vos compétences sont nettement supérieures aux exigences de la tâche. À long terme, cela conduit à un « bore-out ».
COMMENT LE STRESS EST-IL TRAITÉ?
Le stress et son traitement sont des mécanismes essentiels à la vitalité de l’être humain. La vitalité est la capacité à faire face individuellement au stress physique et mental.
Le stress s’accumule généralement pendant la journée et est ensuite traité à nouveau la nuit. Lorsque vous vous levez le matin après une nuit reposante, le niveau de stress mesuré sera relativement faible (sauf si vous mesurez immédiatement après vous être levé – dans ce cas, la sonnerie d'un réveil pourrait déclencher une réaction de stress immédiate).
Pour les travailleurs, il arrive généralement que le niveau de stress augmente pendant la semaine de travail puis diminue à nouveau le week-end.
Si le traitement du stress est inadéquat ou si les stimuli de stress sont continuellement extrêmement élevés, le niveau de stress atteint un plateau. Si cela ne diminue pas sur une longue période, les conséquences sur la santé seront graves.
À QUOI MÈNE LE STRESS ?
Le stress à long terme peut entraîner diverses maladies et affections physiques, telles que :
- hypertension artérielle
- Arythmies cardiaques
- Crise cardiaque
- Insuffisance cardiaque
- Maladies coronariennes
- diabète
- Maladies immunitaires
- Processus inflammatoires
- troubles psychosomatiques
- Burnout
- Troubles anxieux
- et beaucoup plus
OBJECTIFS DE LA MESURE DU STRESS
Bien entendu, votre mesure du stress n’est pas seulement une fin en soi, mais aussi :
- détecter la situation stressante
- évaluer la capacité de récupération
- évaluer le traitement des facteurs de stress
- éviter la surutilisation (burn out)
- prendre conscience de votre situation de vie individuelle (vivre plus consciemment)
- mettre en œuvre des interventions ciblées pour réduire le stress
COMMENT FONCTIONNE LA MESURE DU STRESS ?
Mesurer votre niveau de stress prend 3 minutes et se compose de 2 parties :
- Dans la première phase, la phase de repos , la variabilité de votre fréquence cardiaque est mesurée. Une plus grande variabilité de la fréquence cardiaque indique un état actuel plus vital et plus sain ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 5)
- Dans la deuxième phase, la phase respiratoire , la rapidité avec laquelle votre fréquence cardiaque s'adapte au changement de fréquence respiratoire est calculée. Cet ajustement se produit via le système nerveux parasympathique , la partie de votre système nerveux autonome responsable de la récupération. Plus le système nerveux parasympathique réagit rapidement, moins votre organisme est soumis à des contraintes.