Toutes les informations sur le HRV, qui est au cœur de la mesure Vitalmonitor.
Votre rythme cardiaque contient une tonne d’informations importantes et utiles. Saviez-vous qu’un rythme cardiaque variable et irrégulier est meilleur qu’un rythme cardiaque régulier ? Saviez-vous que votre rythme cardiaque devient soudainement très régulier lorsque vous êtes stressé et très variable lorsque vous êtes détendu ? C’est de là que vient le terme « variabilité de la fréquence cardiaque ».
- rythme cardiaque variable : signe de bon état/bon fonctionnement
- Séquence d'impact rigide : signe de forte contrainte/mauvais fonctionnement
DÉTAILS SUR LE VRC
VRC INVARIABLE
Si votre VRC est très invariable, cela est dû aux facteurs suivants :
- Vous êtes épuisé par le travail ou la formation
- Vous vous surentraînez
- Vous souffrez d'une maladie ou d'une douleur aiguë
- Vous êtes dans des températures extrêmes ou au niveau de la mer élevé
- Vous souffrez de stress, de dépression, etc.
- Tu manges mal
- Tu bois trop d'alcool
- Tu ne dors pas bien
VRC TRÈS VARIABLE
Si la variabilité de votre fréquence cardiaque est élevée, les facteurs suivants sont cruciaux :
- Vous êtes régénéré
- Tu dors parfaitement
- Vous êtes euphorique
- Vous mangez de manière optimale
- Tu es en bonne santé
- Vous êtes détendu et détendu
SYSTÈME NERVEUX VRC
Toutes les fonctions vitales de notre organisme sont régulées par le système nerveux autonome . Une mesure du système nerveux autonome (« Directives pour l'utilisation de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque en médecine du travail et en sciences du travail », page 6) fournit des informations sur l' état fonctionnel actuel de l'organisme. Cela se reflète dans les organes. Le système nerveux autonome régule le cœur pour assurer un apport sanguin optimal à tout le corps. Divers capteurs signalent l'état du système vasculaire et du cœur. Celui-ci régule le rythme cardiaque afin de prodiguer des soins optimaux. Ceci est contrôlé par deux adversaires dans le système nerveux autonome. Si vous êtes en bonne santé, ces deux éléments travaillent ensemble de manière optimale ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 6). Vous pouvez facilement mesurer exactement ce fonctionnement de votre système nerveux HRV avec le moniteur vital. Le moniteur vital va encore plus loin et prépare pour vous ces résultats sous forme de valeurs faciles à comprendre telles que le stress, la régénération, les recommandations d'entraînement ou le BioAge.
- Système nerveux sympathique (activation – combat/fuite)
- Système nerveux parasympathique (régénératif – construction/réparation du système)
INFLUEZ VOTRE VRC :
Non - peu modifiable : surcharge chronique, maladie chronique
Peut être modifié à long terme : changement des conditions de vie (déménagement, changement d'emploi)
Peut être modifié à moyen terme : changements dans les habitudes de sommeil, d'alimentation, d'activité physique, de gestion du temps, stress permanent
Modifiable à court terme : stimuli d'entraînement, sommeil nocturne, stress sélectif, effort physique, prise alimentaire, changement de lieu, exposition à l'altitude, décalage horaire, etc.
COMMENT LE VRC EST-IL MESURÉ ?
D'un point de vue médical , le VRC est dérivé d'un ECG . Ce processus s'effectue directement dans le Vitalmonitor Nano. Le début d’une contraction dans votre ventricule déclenche une éruption cutanée visible appelée ondes R. La distance entre deux de ces ondes R est appelée intervalle RR et constitue la valeur que nous préparons pour notre mesure HRV.
Dans le tableau "Variabilité de la fréquence cardiaque (msec)", nous affichons la variabilité moyenne de la fréquence cardiaque pendant la mesure au repos en millisecondes. Un niveau plus élevé a tendance à être meilleur, mais le niveau réel est fortement lié à des facteurs personnels. C'est pourquoi nous comparons uniquement vos valeurs. avec les vôtres pour nos recommandations d'entraînement et nos valeurs de stress et n'utilisez pas de moyennes statistiques.
En détail
À QUELLES FINS LE VRC EST-IL UTILISÉ ?
Nous utilisons le HRV pour trois besoins : premièrement pour mesurer la régénération dans le sport, deuxièmement pour mesurer le stress dans le secteur de la santé et troisièmement pour divers domaines d'application dans la promotion de la santé en entreprise.
DES SPORTS
Des mesures régulières du VRC peuvent être utilisées pour identifier rapidement les conditions de surentraînement ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 8). Si vous mesurez régulièrement et vous entraînez selon nos recommandations d'entraînement , il est pratiquement impossible de se surentraîner. Cela signifie que vous vous entraînez beaucoup plus efficacement qu'avant, que votre risque de blessure diminue et que beaucoup de nos clients nous disent qu'ils sont plus performants avec moins d'entraînement (bien sûr, cela dépend de l'intensité de votre entraînement). Nous utilisons les mesures HRV non seulement pour identifier le surentraînement, mais également pour déterminer votre niveau de régénération individuel . À partir de là, nous déterminons une recommandation d’entraînement individuelle pour chaque mesure individuelle.
GESTION DE LA SANTÉ
Une plus grande variabilité de la fréquence cardiaque indique un état actuel plus sain et plus vital ( David Dapra : La variabilité de la fréquence cardiaque , page 5). Grâce à nos mesures quotidiennes, vous pouvez déterminer votre niveau de stress individuel et votre BioAge. Vous savez ainsi ce qui est bon pour vous et ce qui a un impact négatif sur vos valeurs. Vous pouvez tester quels exercices de relaxation réduisent le mieux votre niveau de stress (testez notre exercice BioFeedback ou lisez l’article de blog sur « Autogenic Training »). Vous pouvez voir comment l'exercice affecte votre niveau de stress et votre BioAge.
BGF/MÉDECINE PROFESSIONNELLE
Dans le « Guide pour l'utilisation de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque en médecine du travail et en science du travail » (pages 29-31), les applications possibles suivantes sont également répertoriées, que nous couvrons bien entendu également :
- Identification des zones de stress opérationnel
- Analyse du stress psychologique et physique de chaque employé
- Le VRC comme indicateur de l’état de santé
- Élaboration de recommandations d’action pour les employés individuels
- Enregistrement de la fatigue et du comportement de récupération
- Identification des bénéfices de la médecine du travail et des interventions liées à la santé
POURQUOI MESURONS-NOUS LE VRC EN ASSISE ?
Afin d'obtenir des données VRC valides, il est important que la variabilité de la fréquence cardiaque soit mesurée au repos , qu'elle soit mesurée régulièrement et qu'elle soit mesurée dans les mêmes conditions (« Guideline Use of heart rate and heart rate variability in Occupational Medicine and Occupational scientifique », page 28). C’est exactement la raison pour laquelle « s’asseoir avec le dos penché » est nécessaire dans notre méthode de mesure. La mesure du VRC est une question très complexe qui est faussée même par de petits mouvements (éternuements, bâillements,...). Il est important d'incliner le dos pour que vos muscles travaillent le moins possible et que le moniteur vital produise des mesures valides.
Le Vitalmonitor Nano mesure votre HRV (variabilité de la fréquence cardiaque). Cela permet des mesures précises afin de faire des recommandations d'entraînement efficaces ou de mesurer avec précision votre niveau de stress.
- Recommandations de formation efficaces AVANT la formation
- Mesurer la régénération
- Analyser les niveaux de stress
- Évaluer le mode de vie et la santé sur la base de BioAge
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