Le nuage de points

Les bases du nuage de points

Le nuage de points fournit des informations précieuses sur les mesures en tant que source d'informations supplémentaire. Le nuage de points est la représentation bidimensionnelle de deux intervalles de temps consécutifs des ondes R (battements cardiaques). Cependant, les intervalles de temps (mesurés en millisecondes) sont convertis en valeurs d'impulsion pour rendre le graphique plus compréhensible.

Voici comment fonctionne le nuage de points

La procédure est la suivante :

Une série d'intervalles de temps entre les battements cardiaques est créée, elle est dupliquée et décalée d'une valeur. Cela crée des « paires de valeurs » pour une mesure (formées par la distance entre deux battements cardiaques et la distance suivante), qui aboutissent ensuite à un point sous forme de valeur x et y dans le graphique.

Le nuage de points n'est créé qu'à partir du premier composant de mesure (c'est-à-dire avec respiration spontanée). La valeur HRV est également calculée à partir de cette proportion. Les fluctuations rythmiques du pouls (couplage cœur-respiration) générées par la respiration lorsque la respiration est spécifiée produisent généralement une forme elliptique du nuage de points, que nous n'affichons pas dans le portail.

Des mesures stables (c’est-à-dire des mesures qualitativement propres), puis tracez un tracé homogène (image du haut). En revanche, les fluctuations du pouls allongent considérablement le tracé et entraînent une VRC légèrement plus élevée en raison des différences de fréquence cardiaque.

Une autre source d'erreur réside dans les mesures inexactes. Des valeurs aberrantes, des incohérences ou des extrasystoles peuvent fausser les mesures si elles se produisent trop fréquemment dans une mesure. Ceux-ci sont clairement visibles à la fois dans le cours et dans le nuage de points. Si jusqu'à un pourcentage d'environ 15 % des distances RR sont affectés, nous pouvons les nettoyer automatiquement. Nous ne pouvons pas corriger d'autres distorsions d'une mesure et devons être supprimés. La première indication est une VRC inhabituellement élevée pour un organisme (les valeurs supérieures à 100 ms doivent généralement être vérifiées -> cours, tracé, ECG...).

Nous pouvons également corriger jusqu'à environ 15 % les extrasystoles, c'est-à-dire les battements de cœur qui s'écartent complètement de la norme individuelle parce qu'ils se déclenchent trop tôt. Si cela se produit extrêmement fréquemment, la mesure doit être abandonnée. Dans l'exemple ci-dessus on retrouve 1 extrasystole, mais l'exemple ci-dessous montre des extrasystoles permanentes !! Ici, il n'est pas possible de calculer le HRV de manière significative !

Informations du nuage de points

À partir d’une mesure précise, nous pouvons déduire une interprétation basée sur la taille individuelle de la parcelle. Une dispersion individuellement élevée fournit des informations différentes de celles - vues individuellement - d'une petite parcelle :

Si le tracé HRV est très invariable (individuellement parlant), alors les facteurs suivants peuvent s'appliquer :

• Épuisement dû au travail ou à la formation
• Dépassement / surentraînement / burn-out
• Maladie (le système immunitaire réagit) ou douleur aiguë
• températures extrêmes, conditions d'altitude ou décalage horaire
• Stress, dépression, maladie mentale, etc.
• Malnutrition ou dénutrition, intolérances
• Consommation d'alcool
• sommeil insuffisant (s'écartant de la « norme » individuelle)

Si le tracé HRV est grand (individuellement parlant), les facteurs suivants sont généralement décisifs :

• bon état de récupération
• régénération suffisante par le sommeil
• brièvement par euphorie ou couplage du rythme cardiaque à la respiration lors d'un entraînement d'endurance aérobie après l'exercice
• nutrition optimale
• Santé
• pas de tension

Si votre tracé n'atteint pas la taille du tracé illustré ci-dessus, ne vous inquiétez pas, il fait 220 ms et seules très peu de personnes peuvent y parvenir !!

La fréquence cardiaque au repos comme source d'information

Pourquoi n'utilisons-nous pas la fréquence cardiaque au repos comme source d'information pour le contrôle de l'entraînement, comme nous le faisions auparavant ? La fréquence cardiaque est une information moyenne qui ne reflète que de manière très imprécise la résilience ! L’exemple ci-dessous montre les différences de résilience d’une même personne avec la même fréquence cardiaque moyenne. L'essentiel des deux mesures : mesure à gauche => entraînement fractionné / mesure à droite => pause entraînement !

Malheureusement, le pouls seul n’est plus utilisable de nos jours !