L'étalonnage

L'étalonnage individuel

Étant donné que, comme déjà mentionné, les besoins individuels d'une personne sont très différents, il n'est pas utile d'utiliser des valeurs standard pour chaque personne afin d'utiliser de manière significative la variabilité de la fréquence cardiaque. Les valeurs HRV typiques pour une personne dépendent d'une part des conditions héréditaires et d'autre part également du mode de vie antérieur .

Nous avons décidé d'effectuer un calibrage individuel dans notre système pour les relevés instantanés de régénération et de stress. Cela signifie que nous pouvons donner même à une personne malade chronique qui, objectivement parlant, présente une variabilité de fréquence cardiaque très limitée (fonction parasympathique restreinte) l'information qu'elle est bien rétablie pour sa situation au moment de la mesure et qu'elle est donc plus résiliente.

Ces deux facteurs donnent l’occasion de faire une déclaration pour le moment. Néanmoins, il est également intéressant de montrer une tendance dans l’évolution du stress et de la récupération dans leurs relations les unes avec les autres. Cette partie est remplie par l’âge biologique et la variabilité de la fréquence cardiaque. Si le bio-âge et le VRC sont stables, le stress et la récupération s'équilibrent. Le déclin du bio-âge et l’augmentation du VRC peuvent être considérés comme un signe de soulagement organique et donc d’amélioration de la résilience. Des tendances opposées sont considérées comme des signaux négatifs d’accumulation de stress et de réduction de la résilience.

Ces deux sources d'information sont donc également des données objectives qui permettent une classification indépendante des personnes.

Utiliser correctement la fonction d'étalonnage

Les paramètres régénération et contrainte sont utilisés pour un contrôle immédiat de la charge afin de fournir des informations en fonction de la situation. Dans le cadre de l'étalonnage, nous déterminons individuellement quelles données HRV pour une personne peuvent généralement être qualifiées de élevées et lesquelles sont trop faibles ! Nous dérivons cette fonction d'étalonnage exclusivement à partir des mesures du matin , car c'est là que nous obtenons les données longitudinales les plus stables et les plus comparables après le sommeil.

La mesure du matin doit donc être effectuée de manière propre et fiable. Le meilleur moment pour la majorité des utilisateurs s'est avéré être une mesure peu avant le petit-déjeuner . Une mesure immédiatement après le réveil dépend entre autres du type de réveil (réveil, réveil tout seul, profondeur de la phase de sommeil avant le réveil, ...). Avant les mesures, les comportements typiques n'entraînant pas d'efforts importants sont bien entendu autorisés (aller aux toilettes, se doucher, faire une petite promenade tranquille avec le chien, ...). Grâce à la légère activation du système nerveux sympathique et à la contre-régulation du système nerveux parasympathique, l'organisme commence à fonctionner de manière optimale.

Les alternatives pour prendre la mesure du matin sont, par exemple , juste après le petit-déjeuner (pour détourner l'attention des pensées professionnelles) ou peu avant de commencer à travailler au bureau (si la matinée à la maison est trop chargée).

Exemple de VRC

Nous avons constaté à maintes reprises que des personnes qui remplissent statistiquement les mêmes conditions peuvent avoir des scores HRV extrêmement différents. Un exemple tiré du sport peut très bien illustrer cela à l’aide des diagrammes de dispersion :

Statistiquement parlant, ces deux personnes remplissent quasiment les mêmes conditions. Donc, en théorie, ils devraient fonctionner de la même manière de manière organique. Cependant, les diagrammes de dispersion montrent des dispersions très différentes pour les états « régénéré » ou « épuisé ». Si l'on devait les évaluer statistiquement, "régénéré" par la personne 1 serait le maximum pour les deux, "épuisé" par la personne 2 serait le minimum objectif. La personne 1 semblerait toujours relativement régénérée, la personne 2 semblerait toujours relativement épuisée. Sur cette base, l’entraînement ou le contrôle de la charge ne seraient pas possibles !! Les erreurs de jugement ne pouvaient ici être évitées.

C'est pourquoi nous créons une interprétation longitudinale en utilisant une pièce d'identité, c'est-à-dire une personne. Cela nous permet d'enregistrer individuellement quelles valeurs sont bonnes et lesquelles sont mauvaises pour une personne et ainsi de faire des déclarations individuelles sur la régénération et le stress . Une régénération à 100 % peut signifier des valeurs HRV complètement différentes pour chaque individu :

Calcul individuel

Puisque ce fait repose sur des conditions individuelles et organiques, à la fois héritées et acquises, ce calcul individualisé est absolument nécessaire. La première étape, l'étalonnage de base, nécessite 8 mesures matinales . Cela donne au système un aperçu du cycle hebdomadaire que traverse l’organisme. Pendant cette période, l'utilisation de la régénération et du stress doit être entreprise avec prudence en raison du nombre encore faible de mesures.

Chaque mesure matinale a alors une influence sur l'étalonnage . Cependant, la variabilité de la fréquence cardiaque est également soumise à un processus naturel de vieillissement, provoqué par la diminution des performances du système nerveux parasympathique avec l'âge. Dans le même temps, des fluctuations rythmiques du VRC peuvent être observées au cours de l'année (les valeurs ont tendance à être pires en hiver et meilleures en été). Afin de garantir que ces deux phénomènes n'ont pas d'influence négative sur l'étalonnage, nous évaluons la mesure d'une journée sur la base des 60 dernières mesures du matin (c'est-à-dire que pour les mesures quotidiennes, nous regardons toujours en arrière de 2 mois).