De EVERYman à IRONman avec le moniteur vital – Partie 1

Allez à l'Ironman avec le moniteur vital !

Comment tout a commencé

Je m'appelle Klaus, j'ai 36 ans et je suis désormais un triathlète passionné. Mais cela n'a pas toujours été le cas. J'ai fait du sport toute ma vie. Avant, on jouait beaucoup au football, un peu de course à pied et de ski. Tout juste pour le plaisir : sans plan ni véritable objectif .

Du duathlon au triathlon

Après un duathlon à l'été 2015, le rêve du triathlon ou Ironman s'est emparé de moi. Bien que ce sport n'ait jamais vraiment été une option pour moi en raison de mon manque de technique de nage libre, c'est précisément pour cette raison que je me suis fixé le Championnat du monde IRONMAN à Hawaï en 2020 comme objectif de vie. L'Ironman comprend les distances suivantes : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42 km de course à pied. À ce stade, c’était complètement inimaginable et cela semblait plutôt fou.

C'était clair pour moi : si je veux faire cela, j'ai besoin d'un plan, d'une gestion de la formation professionnelle et d'un accompagnement adapté. Un de mes amis (lui-même triathlète longue distance) m'a alors parlé du moniteur vital . C'est la naissance d'un « partenariat » réussi.

Contrôle de l'entraînement via le moniteur vital

Au début, je voulais concevoir moi-même la formation avec le moniteur vital . J'ai acheté un moniteur de fréquence cardiaque et après un an d'entraînement sans aide extérieure et uniquement avec l'aide du moniteur vital, j'ai déjà pu montrer de bonnes améliorations . Mais cela ne me suffisait pas, car j'avais le sentiment de ne pas exploiter au maximum le potentiel du moniteur vital.

Soins individuels avec le moniteur vital

Mon chemin m'a donc conduit chez Berny Schimpl de Sport in Motion et le premier test de performance a suivi à l'automne 2016 et peu de temps après le contrôle complet de l'entraînement via le moniteur Vital. Après la mesure quotidienne du matin , j'ai noté ma charge d'entraînement pour la journée concernée et j'ai reçu l'objectif de Berny (même les dimanches et jours fériés - MERCI BEAUCOUP BERNY). Au début, je me suis vite habitué aux nombreuses mesures et maintenant j'emporte aussi le moniteur vital avec moi en vacances.

J'ai vite remarqué que l'entraînement était intense, mais sans surentraînement . J'ai également pu me régénérer parfaitement. La première référence a été le semi-marathon d'avril 2017 à Linz. J'ai été plus que satisfait d'un temps de 1h34min. A titre de comparaison : lors de mon premier semi-marathon dans la Wachau à l'automne 2015, mon temps était de 1h51min ! Très motivée, j’ai continué à m’entraîner assidûment vers mon objectif annuel pour 2017 – l’Ironman 70.3. à Zell am See en août. L'interaction avec le moniteur vital et Berny a parfaitement fonctionné et j'ai été épargné par toute blessure.

Le premier Ironman

Après un été d'entraînement parfait et deux triathlons réussis sur la distance olympique, le moment était venu fin août : l' Ironman de Zell am See était à l'ordre du jour. 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21 km de course à pied. Le tapering a fonctionné à merveille et ce fut finalement une belle course dans laquelle je me suis senti très bien sur toute la distance et j'ai pu terminer la course après 5 heures 23 minutes .

L'après course est avant la course et je suis donc actuellement en train de préparer mon prochain objectif d'étape , l' IRONMAN AUSTRIA à Klagenfurt en juillet prochain. Je ne me suis toujours pas blessé et je ne me souviens pas de la dernière fois où j'ai eu un rhume. Avec une charge de travail d'entraînement de près de 15 heures par semaine, il est extrêmement important de contrôler correctement votre entraînement et d'éviter le surentraînement - le moniteur vital vous offre ici un soutien parfait !

Glissé dans le surentraînement sans le moniteur vital

Début novembre, le moniteur vital n'était pas disponible pendant quelques jours et j'ai repris ma propre formation. Trop motivé, je me suis mis au travail et on m'a rapidement présenté la facture sous la forme d'un état d'épuisement total. Heureusement, tout est rentré dans l’ordre désormais et l’entraînement reprend avec le moniteur vital. Cet exemple m'a montré l'importance que revêt désormais pour moi le moniteur vital (ma copine est même parfois « jalouse » du moniteur vital *en plaisantant*).

faits et chiffres

Chiffres, faits et effets après un an de contrôle d'entraînement avec le moniteur vital :

• Augmentation des performances d'un incroyable 17 %
• VO2max selon Garmin (la tendance est cruciale) de 41 à 61
• Mon BioAge actuel est de 25,7 ans
• L'évolution de ma fréquence cardiaque au repos depuis l'automne 2015 est également intéressante : à l'époque, j'avais généralement une fréquence cardiaque supérieure à 50 lorsque je la mesurais le matin et maintenant, la valeur est légèrement supérieure à 40 avec quelques valeurs aberrantes à la baisse.

Mes objectifs

Mes étapes en 2018 en route vers les Championnats du monde à Hawaï en 2020 :

• Marathon Linz avril 2018
• Ironman 70.3. Saint-Pölten mai 2018
• Ironman Autriche Klagenfurt juillet 2018

La deuxième partie de mon histoire suivra dans un an. Si vous ne voulez pas attendre aussi longtemps, vous pouvez également suivre mon voyage à Hawaï sur Instagram : https://www.instagram.com/klaus.hochreiter/

Un grand merci également à ma copine qui me soutient toujours dans mon cheminement et qui me soutient !