Allez à l'Ironman avec le moniteur vital !

Avec le moniteur vital j'ai atteint mes objectifs sportifs !

C'est comme ça que tout a commencé

Au début des années 2000, j'ai découvert le magazine « Sport in Motion » alors que j'étudiais les sciences du sport à Vienne. Le rédacteur et auteur de la plupart des articles scientifiques de cette revue était un certain professeur Bernhard Schimpl . Il travaille lui-même comme scientifique du sport et fait apparemment autorité dans le domaine de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) en Autriche. J’étais déjà enthousiasmé par ces articles à l’époque, mais leur utilisation pour l’entraînement personnel était encore loin.

C'est comme ça que je suis arrivé au moniteur vital

Les années ont passé sans entrer davantage en contact avec le thème du VRC. À l'été 2016, j'ai commencé à discuter avec un triathlète de Vienne lors du triathlon de Faakersee. Elle a évoqué le moniteur vital , qui l'a aidée à optimiser son entraînement et ainsi à obtenir de meilleures performances. Cela m'a rendu curieux et j'ai fait des recherches sur la page d'accueil de Vitalmonitor. C'est là que j'ai retrouvé Berny Schimpl. Berny Schimpl, qui semblait tout savoir sur la variabilité de la fréquence cardiaque une décennie et demie plus tôt, avait développé un appareil en collaboration avec plusieurs médecins du sport et scientifiques du sport qui permettait à chacun de mesurer facilement la VRC et en tirait des recommandations concrètes pour l'intensité de l'entraînement quotidien. résultats de mesure . J'étais excité. Depuis le printemps 2017, je m'entraîne selon les recommandations Vitalmonitor. En même temps, à chaque mesure matinale , je vois comment la nutrition , le sommeil , le stress général, etc. affectent ma régénération .

Surpris par le moniteur vital

À l’automne 2017, après de nombreuses années sans aucun objectif sportif, je me fixe à nouveau des objectifs pour l’année à venir. J'avais prévu le marathon de Vienne et mon premier Ironman 70.3 à St. Pölten . Pour ce faire, j'ai réalisé un diagnostic de performance avec Berny Schimpl et je l'ai également engagé comme coach personnel. À partir de ce moment-là, chaque jour après avoir pris mes mesures matinales et annoncé via le chat combien de temps je disposais ce jour-là, j'ai reçu un objectif d'entraînement de Berny . Après seulement quelques semaines, j'ai été surpris de pouvoir m'entraîner presque tous les jours et de ne devoir prendre qu'un jour de repos toutes les deux semaines. Une séance de régénération plus courte de temps en temps suffisait et j'ai de nouveau récupéré.

Conception d'entraînement optimale avec le moniteur vital

La durée des unités n'était pas nécessairement longue non plus – généralement entre 45 et 60 minutes. Tout cela ensemble signifiait qu'après des années où je m'entraînais en moyenne entre 1 et 1,5 heures par semaine, surtout en hiver, je me suis installé à 4 à 5 heures par semaine. De plus, presque chaque année, j'ai attrapé une infection grippale au moins deux fois et je ne me suis pas entraîné pendant 1 à 2 semaines "juste par mesure de sécurité".

Lorsque j'ai attrapé une légère infection en novembre, j'ai pu constater après seulement 2 jours grâce aux mesures vitales du moniteur que je pouvais à nouveau m'entraîner facilement. Berny a planifié les unités pour que je puisse reprendre rapidement mon entraînement normal. En janvier, je me sentais plus en forme que depuis mes études en sport. J'étais convaincu que j'atteindrais mes objectifs. Malheureusement, j'ai attrapé la grippe début février et j'ai été complètement absent pendant deux semaines entières. Ce n'est qu'à ce moment-là que j'ai repensé à un entraînement léger et régénérateur et j'ai ajusté mes objectifs pour ne courir que le semi-marathon de Vienne au lieu du marathon.

Le défi

Berny avait un défi supplémentaire à relever lors de la création de mes unités d'entraînement selon la méthode du moniteur vital, car mon entraînement de danse et de tennis devait être adapté en plus de l'entraînement pour le semi-marathon et l'Ironman . Surtout avec les mesures quotidiennes j'ai pu concilier ces différents sports facilement.

Le semi-marathon de Vienne était un grand défi cette année car la chaleur a fait des ravages sur les coureurs. Mon objectif était de moins de 1h40 et à 1h41, je ne l'ai raté que de très peu - mais compte tenu des températures chaudes, j'étais quand même très satisfait de ma performance.

5 semaines après le semi-marathon, l'Ironman 70.3 à St. Pölten était au programme et ce jour-là aussi, les dieux de la météo ont été trop gentils avec les températures. Je n'avais jamais fait un entraînement ou une compétition aussi longue et intensive auparavant et la tension avant le départ était donc assez forte. J'ai très bien mis en œuvre les recommandations de Berny en nageant et en faisant du vélo et j'ai même pu profiter de l'atmosphère et du magnifique paysage. Ce n'est que lors du dernier semi-marathon que j'ai dû rendre hommage à la chaleur et ralentir considérablement mon rythme. Après 6h04, je l'ai fait - Finisseur Ironman 70.3 !!!

Ma conclusion

Grâce à un entraînement selon la méthode Vitalmonitor et à Berny Schimpl comme coach, j'ai réussi à atteindre mes objectifs sportifs avec un effort d'entraînement très faible d'une moyenne de 5 heures par semaine. Les prochains objectifs ont déjà été fixés et avec le soutien du moniteur vital, je suis sûr de pouvoir les atteindre également.