Combinez vie quotidienne et sport avec la méthode Vitalmonitor !

J'avais l'habitude de m'en tenir à mon plan d'entraînement rigide jusqu'à ce que je réalise que j'obtenais plus de succès avec la méthode Vitalmonitor !

Mon bilan de la saison 2017

À l'automne 2016, j'étais sur le point de décider de réduire considérablement mes ambitions de courses de VTT au profit des carrières de VTT de mes enfants, le temps d'entraînement devenant de plus en plus rare à cause de mon métier. Après le test de performance obligatoire au début de la nouvelle saison, mon entraîneur Berny Schimpl m'a expliqué la méthode Vitalmonitor et m'a dit qu'elle me permettrait de m'entraîner encore plus efficacement et en fonction de mon budget temps irrégulier. Cela a piqué ma curiosité.

Un moniteur vital au lieu d'un plan d'entraînement rigide

Au lieu d'un plan d'entraînement rigide de 4 semaines avec un jour de congé fixe par semaine et une semaine de régénération après 3 semaines d'entraînement, l'entraînement a depuis été adapté quotidiennement au temps disponible et à l'état de régénération. Chaque matin, je prends une mesure matinale avec le moniteur vital puis j'envoie mes valeurs et le temps d'entraînement disponible à mon entraîneur Berny, qui me renvoie ensuite une suggestion d'entraînement. Pour que les mesures du matin soient les plus significatives possibles, j'essaie toujours de suivre le même rituel. En fonction de l'état de régénération et de stress, Berny ajuste ensuite l' intensité .

30 minutes après l'entraînement, je prends une mesure de statut , qui nous donne des informations sur l'intensité de l'entraînement. J'utilise le moniteur vital depuis longtemps, mais dans le passé, il était principalement utilisé pour détecter précocement les maladies et éviter le surentraînement. En matière de gestion de l’entraînement, je m’en tenais obstinément à mon plan d’entraînement, même si les mesures ne montraient qu’une récupération modérée. J'ai donc parcouru des intervalles même lorsque mon état de régénération ne le permettait pas.

Ma formation avec la méthode Vitalmonitor

Cette année, tout était différent. Il n'y avait plus de jours de repos fixes ni de semaines de régénération au sens traditionnel du terme. Si les valeurs étaient bonnes, je m'entraînais intensivement, mais si les valeurs vitales du moniteur étaient mauvaises ou si j'avais beaucoup de travail au bureau et donc des valeurs de stress élevées lors de la mesure, il se pouvait que je continue les voyages de régénération de 5 jours, voire de deux jours, s'arrêtaient les uns après les autres. Grâce à l'échange quotidien matinal, j'ai également pu utiliser de manière optimale le temps d'entraînement . Si j'apprenais la veille que j'aurais des réunions plus longues au bureau, j'ai réduit le temps disponible et Berny a ajusté ma formation.

Pendant la période de préparation, notamment de fin mars à mi-avril, j'ai eu une phase de travail plus calme et je me suis entraîné quotidiennement pendant près de 4 semaines et j'ai également suivi de nombreuses séances d'entraînement intensives d'affilée.

Valeurs « rouge » après l'entraînement -> « épuisé »,

« Vert » le lendemain matin – « récupéré », c'étaient toujours les meilleurs jours. (Section Récupération)

Ma conclusion

Au total, j'ai participé à 18 courses en 2017, célébré 4 victoires de groupes d'âge et 13 places sur le podium et atteint dix fois le top 5 du classement général. Même si j'ai remporté plus de victoires dans ma tranche d'âge les années précédentes, j'étais l'un des pilotes les plus jeunes et j'ai pu m'améliorer dans presque toutes les courses cette année. Mais la plus grande différence par rapport aux années précédentes était que j'étais toujours en bonne forme et désireux de courir en septembre et octobre.

J'attends déjà avec impatience la saison à venir.