Warum ich den Vitalmonitor erfunden habe…

El año 2012: era un ambicioso atleta de competición que buscaba un dispositivo para medir mi recuperación con el fin de controlar mejor mi entrenamiento, ya que corría constantemente el peligro de caer en el sobreentrenamiento.

Todo desde el principio

Empecé con 3 libros de ciencias del deporte. Me influyó significativamente el profesor Dr. Kuno Hottenrott, que es el editor de los libros de no ficción "Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en el Deporte", "Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en Deportes de Forma y Salud" y "Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca: Métodos y Aplicaciones en el Deporte y la Medicina"

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Además de los conocimientos que adquirí con los libros, también asistí a varios simposios de VFC a partir de 2012, en los que los científicos más destacados en el campo de la VFC se reunían periódicamente y compartían los últimos hallazgos científicos en forma de conferencias.

Los estudios más importantes se publicaron en la revista de la VFC.

Los estudios más importantes se publicaron posteriormente en libros. Me fascinaron estos libros, ya que prácticamente todos los 30-50 estudios, que se presentaron allí en forma larga o corta, llegaron a la conclusión de que la VFC/VFC (frecuencia cardíaca o variabilidad de la frecuencia cardíaca) se puede utilizar para sacar muchas conclusiones sobre una condición física.

Al mismo tiempo, sin embargo, siempre se afirmó que se necesitaban más estudios y que la VFC sólo se podía utilizar como marcador general hasta cierto punto, ya que la VFC no está sujeta a ningún valor absoluto realmente fijo.

VFC.

La tecnología ocupa cada vez más espacio en nuestra sociedad

Aún estamos en el año 2012: los smartphones acaban de ser socialmente aceptables, los instrumentos de medición eran en su mayoría grandes aparatos autónomos y los análisis se realizaban con un ordenador autónomo. Los valores tenían que corregirse a mano y luego interpretarse personalmente.

Un enfoque normal para los científicos, pero muy poco práctico para mí como atleta de competición o consumidora.

Por lo tanto, los resultados de las mediciones no eran muy fiables.

Otro aspecto, que se pondría de manifiesto más adelante, era que había que estandarizar el momento de la medición.

La medición de la glucosa en sangre era muy importante.

Puedo anticipar lo siguiente: La medición matutina a una hora estandarizada aprox. 3-15 minutos después de despertarse, sin tomar un café de antemano ni elevar el pulso con ninguna actividad, resultó ser adecuada para obtener lecturas estables todos los días.
Sin un instrumento de medición en casa, este tiempo no era posible en la práctica. Viajar todos los días a un especialista en deporte para realizar esta medición a primera hora de la mañana es sencillamente inconcebible.
Además, no se puede esperar que los consumidores ajusten ellos mismos los valores después de la medición o incluso que los interpreten ellos mismos.

En 2012, había algunos proveedores de mediciones a largo plazo de 24 horas, que también probé. Por desgracia, una medición de 24 horas no es muy útil para el control diario del entrenamiento si se tomó hace unos meses y necesito una base para decidir con qué intensidad debo entrenar hoy.

Una medición diaria de 24 horas es simplemente un escenario poco realista en la práctica. No puedo ni quiero dedicarle más de 3 minutos al día.

La medición diaria de 24 horas es simplemente un escenario irreal en la práctica.

El producto ideal: una visión

En 2012, imaginé que el producto ideal sería aquel que pudiera medir en casa durante 3 minutos y obtener inmediatamente un resultado significativo. E idealmente con una aplicación en mi smartphone. Desde la perspectiva actual, esto es completamente lógico, pero en 2012 no era en absoluto previsible que esto fuera siquiera posible con una app. FC (frecuencia cardíaca) era un término común en 2012, pero VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) no lo era en absoluto.

La concienciación sobre la VFC se ha centuplicado en los últimos 10 años, pero todavía solo los usuarios que se dedican intensamente al tema pueden llegar a entender realmente la VFC. Por lo tanto, tenía claro que los valores brutos de HRV tenían que convertirse en algo tangible. Los valores brutos de HRV tienen que desvanecerse en un segundo plano y ser sustituidos por términos más fácilmente comprensibles como el estrés, la regeneración o las recomendaciones de entrenamiento.

Ni el hardware, ni el software, ni ningún algoritmo estaban disponibles para esto. Por supuesto, a menudo me he preguntado por qué nadie en el mundo ha hecho esto antes. Tenemos un marcador biométrico como la VFC, que está reconocido científicamente por proporcionar información sobre valores importantes como el estrés y la regeneración o la preparación para el entrenamiento, pero no existe ningún producto de consumo sobre este tema.

¿Hay un termómetro para la fiebre, una báscula para el peso, etcétera, pero no hay ningún instrumento de medida para medir la regeneración, el estrés y la preparación para el entrenamiento -aunque podría medirse? Bueno, entonces construiré uno. Suena sencillo :)

La recogida de datos

Para recoger la mayor cantidad de datos posible al principio, naturalmente tuvimos que utilizar instrumentos con tecnología de 2012. Las correas torácicas inexactas que ya estaban disponibles en el mercado y el software de adquisición de datos que creamos nosotros mismos nos ayudaron a obtener datos en bruto con razonable facilidad. Al principio todavía en ordenadores portátiles.

La Asociación Austriaca de Esquí con esquiadores y esquiadores de fondo ya había mostrado interés en medir a los atletas y así comprender mejor su entrenamiento y sus efectos. Están los atletas bajo o sobreesfuerzos, con qué rapidez pueden regenerarse, cómo de agotados están por cada sesión de entrenamiento, y muchas otras preguntas para las que las respuestas han permanecido hasta ahora sin respuesta.

Un total de 50 atletas participaron en la recopilación de datos. Registraron su entrenamiento, realizaron mediciones de la VFC y llevaron un registro de cómo se sentían. A partir de esto, pudimos registrar correlaciones temporales y desarrollar los primeros algoritmos.

El desarrollo del hardware ya estaba en pleno apogeo. El objetivo era desarrollar una correa para el pecho que transmitiera los valores de VFC en directo a un dispositivo final a través de Bluetooth con una precisión de 2-3 ms. Inicialmente a un ordenador portátil y más tarde también a smartphones.

El Vitalmonitor y su desarrollo

El primer Vitalmonitor se fabricó en 2013. Todavía era un instrumento de medición relativamente grande, pero muy preciso y definitivamente lo suficientemente simple como para medir fácilmente a diario. El Vitalmonitor Pro le siguió en 2017 y el Vitalmonitor Nano, que es mucho más pequeño y parece un monitor de frecuencia cardíaca normal en términos de tamaño, ha estado disponible desde 2019.

El Vitalmonitor realiza muchas tareas. La adquisición de datos es muy precisa y la VFC se puede registrar con una precisión de 2 ms. La limpieza de datos es totalmente automática.

Ahora tenemos más de 5 millones de mediciones de VFC y hemos podido mejorar y adaptar el algoritmo innumerables veces, lo que significa que contamos con un software y un hardware muy sofisticados desde 2017. La clave del éxito fue el análisis intraindividual automatizado de los valores. El Vitalmonitor crea una línea de base individual para cada usuario y evalúa todas las mediciones futuras en función de la línea de base individual. Sin embargo, no importa cuándo empiece a medir el usuario. Se trata de una especie de línea de base deslizante que se adapta y aprende constantemente a lo largo de meses y años. Alrededor del octavo día de medición, se puede hablar de resultados de medición fiables, ya que la formación de la línea de base ha hecho una cierta cantidad de progreso.

Para mí, como desarrollador de productos, una cosa era importante: tenía que ser fácil de usar, con el mínimo esfuerzo para el usuario y la máxima salida de información útil. En otras palabras, todo lo que tienes que hacer es medir durante 3 minutos por la mañana y obtienes tu valor de regeneración, nivel de estrés y una recomendación de entrenamiento específico para el día. Si hubiera tenido esta herramienta durante mi época de atleta activo, probablemente habría entrenado de otra manera.

Probablemente menos, más preciso y más eficiente

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Explicación de la variabilidad de la frecuencia cardiaca

Para más información científica de fondo sobre la VFC, recomendamos el siguiente artículo de nuestro director científico Bernhard Schimpl: https://www.vital-monitor.com/blogs/hrv/die-hrv-herzratenvariabilitaet-alles-was-du-wissen-musst