¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca?
La VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca o también variabilidad de la frecuencia cardiaca) es la medida del cambio en el tiempo entre dos latidos consecutivos, también conocido como intervalo RR (para información más detallada: VFC en la Wikipedia en alemán). Con la ayuda de la medición HRV del Vitalmonitor podemos medir estrés, regeneración y BioAge (puede ver cómo funciona aquí: variabilidad de la frecuencia cardíaca).
DETALLES SOBRE HRV
UNVARIABLE HRV
Si su VFC es muy poco variable, se debe a los siguientes factores:
- Está agotado por el trabajo o el entrenamiento
- Está sobreentrenando
- Padece una enfermedad o un dolor agudo
- Está en temperaturas extremas o a grandes altitudes
- Sufre estrés, depresión, etc.
- Está comiendo mal
- Está bebiendo demasiado alcohol
- Está durmiendo mal
HRV MUY VARIABLE
Si tu variabilidad del ritmo cardíaco es alta, los siguientes factores son decisivos:
- Estás regenerado
- Duermes bien
- Estás eufórico
- Comes de forma óptima
- Estás sano
- Estás relajado y a gusto
¿Cómo funciona la medición de la VFC?
PASO 1
Siéntate en un lugar tranquilo con la espalda apoyada en la pared y humedece los puntos de contacto del monitor de vitalidad
.
PASO 2
Coloca el monitor de constantes vitales justo debajo del pecho
.PASO 3
Inicia la medición en tu smartphone o tablet
.
PASO 4
La primera fase dura 2 minutos. Continúe respirando normalmente.
PASO 5
La segunda fase dura un minuto. Inspira durante 5 segundos y espira durante 5 segundos.
PASO 6
Inmediatamente después de la medición, sus datos son calculados por nuestros servidores y su resultado está disponible.
En detalle
¿Con qué fines se utiliza la VFC?
Utilizamos la variabilidad de la frecuencia cardíaca con tres fines: En primer lugar para la medición de la regeneración en el deporte, en segundo lugar para la medición del estrés en el sector sanitario y en tercer lugar para diversos ámbitos de aplicación en la promoción de la salud en el lugar de trabajo.
Deporte
Las mediciones regulares de la VFC le permiten reconocer rápidamente los estados de sobreentrenamiento (David Dapra: La variabilidad de la frecuencia cardíaca, página 8). Si te mides con regularidad y entrenas según nuestras recomendaciones de entrenamiento, es prácticamente imposible caer en el sobreentrenamiento. Entrenas de forma mucho más eficiente que antes, tu riesgo de lesión disminuye y muchos de nuestros clientes nos dicen que rinden más con menos entrenamiento (esto está relacionado, por supuesto, con tu intensidad de entrenamiento). Sin embargo, utilizamos las mediciones de la VFC no sólo para identificar el sobreentrenamiento, sino también para determinar su nivel de recuperación individual. Utilizamos esto para determinar una recomendación de entrenamiento individual para cada medición individual.
Gestión sanitaria
Una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca habla de un estado momentáneo más sano y más vital(David Dapra: La variabilidad de la frecuencia cardíaca,página 5). Con nuestras mediciones diarias, puede determinar su nivel de estrés individual y su BioAge. Esto le permite saber lo que es bueno para usted y lo que tiene un impacto negativo en sus valores. Puede probar qué ejercicios de relajación son los mejores para reducir sus niveles de estrés (pruebe nuestro ejercicio BioFeedback o lea el blog post sobre "Entrenamiento autógeno"). Puedes ver cómo el ejercicio afecta a tu nivel de estrés y a tu BioAge.
BGF/Medicina laboral
En la "Guideline on the use of heart rate and heart rate variability in occupational medicine and ergonomics" (páginas 29-31), también se enumeran las siguientes posibles aplicaciones, que naturalmente también cubrimos:
- Identificación de focos de estrés operacional
- Análisis de estrés psicológico y físico de empleados individuales
- VFC como indicador del estado de salud
- Deducción de recomendaciones de actuación para empleados individuales
- Registro de fatiga y comportamiento de recuperación
- Identificación de beneficios a través de intervenciones de medicina del trabajo y relacionadas con la salud
A través de años de trabajo de desarrollo y optimización constante con la ayuda de atletas, médicos deportivos, médicos y entrenadores de vitalidad, hemos hecho del Vitalmonitor Nano lo que es hoy:
- Sólo 1-2 milésimas de segundo de desviación en comparación con un dispositivo ECG estándar.
- El sensor pesa sólo 12 g.
- Correa pectoral de tejido flexible.
- Batería recargable integrada.
- Cargador incluido.
- Puede utilizarse también como pulsómetro para deportes.
- Resistente a salpicaduras de agua, sudor y radiación UV.
- De reducidas dimensiones, por lo que es fácil de transportar.
El Vitalmonitor Nano mide tu VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca). Esto permite realizar mediciones precisas para proporcionar recomendaciones de entrenamiento eficaces o medir con precisión su nivel de estrés.
- Recomendaciones de entrenamiento eficaces ANTES del entrenamiento
- Medir la recuperación
- Analizar los niveles de estrés
- Evaluar el estilo de vida y la salud basándose en BioAge
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