El sobreentrenamiento significa que su cuerpo está constantemente al límite. No le das tiempo suficiente para recuperarse completamente. Su cuerpo ya no puede compensar el esfuerzo con tiempos de recuperación. Tu rendimiento se deteriora aunque entrenes a menudo. Cuanto más entrenas, peor se pone - notas una caída en el rendimiento. El sobreentrenamiento representa una sobrecarga creciente . Sin embargo, el sobreentrenamiento no tiene por qué venir necesariamente de un entrenamiento demasiado duro. El estrés en otras áreas de la vida también puede tener un impacto negativo en el éxito de su entrenamiento y allanar el camino para el sobreentrenamiento.

• Demasiadas sesiones de entrenamiento
• Entrenamiento demasiado intensivo
• Deterioro de las condiciones regenerativas

Los nuevos estímulos se fijan antes de que los antiguos hayan sido procesados. Esto conduce a un deterioro del rendimiento a medio y largo plazo.

"Muchas personas reaccionan a los reveses del entrenamiento apretando los dientes y entrenando aún más duro. Eso es contraproducente. La razón del estancamiento del rendimiento suele ser una reacción de sobrecarga crónica. Se entrena demasiado y no se recupera lo suficiente", explica Bernhard Schimpl, diagnosticador y entrenador de rendimiento.

Los siguientes síntomas pueden indicar que estás sobreentrenando:

• Resultados débiles a pesar de entrenar duro
• Fatiga, agotamiento
• Pérdida de apetito
• Irritabilidad
• Trastornos del sueño

El sobreentrenamiento puede causar una serie de problemas de diversa gravedad:

• Se le ennegrecen los ojos cuando se pone de pie - esto puede provocar un colapso.
• Es más susceptible a las infecciones y, por lo tanto, cae enfermo con más frecuencia. Esto, a su vez, reduce aún más tu rendimiento.
• Tu riesgo de sufrir lesiones es mayor. En el peor de los casos, esto podría significar el final de su carrera deportiva.

Nuestro fundador, Martin Konrad, explica por qué desarrolló el Vitalmonitor:
"Siempre he sido un atleta y muy orientado a la competición. Siempre me he preguntado por qué no puedes medir tu rendimiento físico tan fácilmente como tu peso en la báscula o tu temperatura corporal con un termómetro. Yo era decatleta. Tenía un entrenador que escribía mis planes. Sin embargo, siempre quise conseguir más más rápido. Por eso añadí más entrenamiento a mis sesiones prescritas. Por desgracia, esto se cobró su venganza: mi rendimiento empeoró a pesar de un entrenamiento más duro. En mi imprudencia juvenil, respondí con aún más entrenamiento. Durante una de las siguientes sesiones, sentí de repente un dolor agudo en el pie. No podía seguir corriendo. Diagnóstico: "Dureza muscular crónica en la pantorrilla". Aunque intenté reanudar mi carrera de decatleta unas cuantas veces más después de recuperarme, nunca lo conseguí. Después de unas semanas de entrenamiento, la antigua inflamación reaparecía cada vez.

En la aplicación o el portal Vitalmonitor, puedes reconocer el sobreentrenamiento por el hecho de que tu regeneración ya no se recupera. El siguiente ejemplo muestra cómo nuestro usuario sobreesfuerza constantemente su cuerpo. No deja suficiente tiempo de recuperación y, por lo tanto, cae en el sobreentrenamiento desde mediados de octubre. Sólo consigue salir de la zona roja algunos días. La solución es ampliar el tiempo de recuperación o reducir la intensidad de las unidades de entrenamiento. Cuanto más tiempo estés en sobreentrenamiento, más difícil será salir de él.

Con el Vitalmonitor, puedes medir tu preparación para el entrenamiento en cualquier momento y mejorar constantemente tu nivel de rendimiento:

Con el Vitalmonitor, puedes medir tu preparación para el entrenamiento en cualquier momento y mejorar constantemente tu nivel de rendimiento.

Los nuevos estímulos sólo se fijan después de haber procesado los estímulos antiguos. Esto aumenta tu rendimiento a medio y largo plazo y te ayuda a conseguir nuevos mejores tiempos.