Eso fue el Maratón de Linz, nos cuenta Christian Mayr:

¡El Vitalmonitor me ayudó a prepararme perfectamente para el Maratón de Linz!

Si tuviera que describir el Maratón de Linz en una palabra, probablemente sería ¡PERFECTO! Con una táctica de carrera bien pensada y una muy buena preparación, fui capaz de alcanzar mi tiempo objetivo de menos de 3:15h. Mi distancia media de carrera durante la preparación fue de sólo 46,5 kilómetros por semana. Esto demuestra que el plan de entrenamiento de Berny Schimpl consiguió un equilibrio muy bueno entre entrenamiento y recuperación. El Vitalmonitor fue una herramienta excelente para seleccionar las sesiones de entrenamiento individuales o incluso simplemente tomármelo con calma de vez en cuando. Esencialmente, mi preparación en invierno transcurrió en gran medida sin contratiempos. Noté una mejora en mi forma, especialmente en las últimas semanas. La semana anterior al maratón, Berny redujo al mínimo mi entrenamiento para que estuviera totalmente recuperado para la carrera. Pude recargar mis reservas de energía con un programa de carga de carbohidratos en los 3 días anteriores.

Mi plan

Mi plan era correr con el marcapasos todo lo posible Esto era principalmente para evitar que corriera demasiado rápido en la salida. Si a los 37 km aún me quedaban fuerzas, correría los últimos 5 km un poco más rápido. Mentalmente, el plan consistía en dividir la ruta en tres tramos iguales de 14 km. Los primeros 14 km debían ser cómodos, durante los segundos 14 km debía prestar atención a una técnica de carrera limpia y a partir del km 28 debía parecer una competición (una vez oí a Viktor Röthlin decir esto en una emisión de televisión). Casi confié en el organizador para el avituallamiento de la carrera - y me quedé atrás. Según la información de la página web, se suponía que había geles Multipower en todos los avituallamientos a partir de la mitad de la carrera. Como no tenía experiencia con estos geles, fui a lo seguro y me llevé 6 geles High5. Es decir, 2 geles por hora, lo que equivale a 46 g de carbohidratos. Aunque estoy justo por debajo de la cantidad habitual de 50-80g, a menudo he tenido problemas estomacales en el pasado con estas cantidades en competiciones. Pude aplicar mi plan al 100%, lo que me hace especialmente feliz. Tampoco tuve ningún problema digno de mención. Sólo una ligera punzada en el pulmón derecho entre el kilómetro 32 y el 34. Por lo demás, ningún dolor en el pecho. Aparte de eso, ningún dolor muscular ni articular ni ningún problema energético. Palabra clave problemas energéticos: El hombre del martillo es uno de esos mitos que circulan por ahí. Se dice que llega después de unos 35 kilómetros, golpeando de repente y sin piedad. Con una buena preparación y una buena alimentación durante la carrera, se puede recibir al hombre del martillo en el kilómetro 35 y ganar terreno en los últimos kilómetros. Estoy especialmente contento con el parcial negativo de carrera a pie: 1.HM: 1:37:25, 2.HM: 1:36:47 Me he sorprendido a mí mismo con eso, no creía que pudiera hacerlo.

Puedo transmitir esto a los demás

Lo que aprendí de esta carrera es que es muy importante fijarse un objetivo ambicioso pero realista y ceñirse al plan de carrera. Sobre todo si toda la competición se desarrolla según lo previsto. También me di cuenta de la importancia de tener un plan inteligente y de ceñirse a él. Cuanto mayor es la distancia, más importante es tener un plan bien pensado. Esto me permitió alcanzar mi objetivo como novato en el maratón y sólo puedo recomendar a todo el mundo que haga lo mismo. El Vitalmonitor es una herramienta extremadamente útil para los atletas ambiciosos. No conozco nada comparable para organizar tu entrenamiento de la forma más eficaz posible. Lo que realmente me sorprendió es la influencia del estrés mental en el cuerpo y que el Vitalmonitor lo capta muy bien.