Cuando era joven y pensaba que el entrenamiento autógeno era para duchas calientes

Hola, soy Klemens. Soy comercializador online en Vitalmonitor desde septiembre. Y ayer empecé este blog, que voy a utilizar para auto-reflexión.

Flashback: Septiembre de 2014, mi primer día de trabajo en Vitalmonitor. Mi jefe Martín me entrega uno y me explica que puedo usarlo para medir mi nivel de estrés, bio-edad y estado de regeneración. Le tomo la palabra. Primero, porque no puedo demostrar que se equivoca (sólo creo las cosas cuando las veo por mí mismo) y segundo, porque he leído declaraciones de una veintena de atletas que dicen lo mismo. Así que empecé midiendo durante 2 semanas para poder sacar valores significativos de la cosa. Así que a mediados de septiembre tenía valores - ¡y eran bastante pésimos!

Me di cuenta de que a menudo tenía niveles de estrés muy altos. Así que fui a Berny, nuestro director médico, con mis malos valores y le pregunté qué debía hacer ahora. Me sugirió entrenamiento autógeno, que me pareció bastante esotérico como persona sensata (y por supuesto no sabía qué era exactamente). Después de que Martin me confirmara el efecto, decidí apuntarme a un curso en la universidad (además de mi trabajo en Vitalmonitor, también estoy escribiendo mi tesis - probablemente la razón de mis altos niveles de estrés)

Y aquí está la cosa: a pesar de mi rechazo inicial, estaba totalmente relajado después de la primera sesión. Dormí mejor después de lo que había dormido en mucho tiempo. Y no fue sólo mi sensación subjetiva la que lo confirmó, mis niveles de estrés también cayeron en picado hasta el sótano. Y no sólo después de la primera sesión. Volví a tener la misma buena sensación después de cada sesión. A veces más y a veces un poco menos, pero cada vez estaba mucho más relajado que antes. Como prueba, aquí están mis niveles de estrés del 22 de octubre y del 5 de noviembre (por la mañana y después de la sesión de entrenamiento autógeno)

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Conclusión

El entrenamiento autógeno realmente funciona! El único problema que sigo teniendo es practicarlo regularmente. Si no, ¡no podré reducir el estrés a largo plazo!

¿Tienes alguna experiencia con otras técnicas de relajación? ¿Qué has probado y qué te ha ayudado particularmente? ¡Deja tus comentarios más abajo!