Cómo afectó el yoga a mi regeneración

Cómo el yoga me ayudó a mejorar mi recuperación

. Como informé en el último post, noté que mi frecuencia cardíaca en reposo y mi estado de recuperación eran mejores después de un entrenamiento de yoga que antes. Curioso por saber si este resultado era una coincidencia, empecé una pequeña serie de pruebas. Todavía es demasiado corta para poder hacer una afirmación fiable. Sin embargo, hasta ahora he hecho la misma observación después de cada entrenamiento. En realidad, sólo he podido empezar realmente después del yoga, los resultados eran tan buenos. Así que debe haber algo más que una simple coincidencia.

Yoga: mis vacaciones de la vida cotidiana

El hecho de que después del yoga me sienta mucho mejor que antes y que el entrenamiento llene mis reservas de energía en lugar de agotarlas no es nada nuevo. Especialmente en días de trabajo estresantes, los pequeños descansos de yoga son mi oasis de calma. En este sentido, el Vitalmonitor "simplemente" confirmó mi sensación. Esto podría deberse a dos motivos: en primer lugar, la respiración desempeña un papel muy importante en el yoga. Por un lado, la respiración es un ancla que te apoya y te devuelve a la tierra cuando todo se desmadra en tu cabeza. Al mismo tiempo, también puedes establecer una muy buena conexión con tu estado físico y emocional a través de la respiración. En segundo lugar, el efecto positivo en los resultados de las mediciones podría deberse al hecho de que el yoga cambia automáticamente la mente a "vacaciones de la (estresante) vida cotidiana" en lugar de cambiar a la actividad deportiva y ponerse a tope como ocurre con el entrenamiento de resistencia y fuerza. Sería interesante saber si otros usuarios han tenido experiencias similares con actividades físicas que en realidad también son agotadoras pero que no se perciben como tales - por ejemplo jardinería. En cualquier caso, seguiré con mi serie de pruebas y ya estoy deseando ver qué sale de ellas.

Acerca de la nueva aplicación

"Nunca cambies un sistema que funciona", como dice el refrán. Pero la nueva app Vitalmonitor no tiene nada de malo. La ventaja de la nueva visualización de las mediciones: ya no tendrás la sensación de que la medición de la mañana lleva mucho tiempo - porque las mediciones de descanso y respiración se dividen en porciones. La ventaja de la nueva evaluación: el hecho de que las curvas sean de color azul neutro y ya no alternen entre naranja, rojo y verde como el sistema de semáforos ya no da la impresión de un sistema de alerta. También es positivo que se haya reducido la columna de la derecha con los gráficos adicionales. El nuevo estilo es atractivo. La opción de mostrar varios parámetros en modo de superposición también es estupenda, al igual que la función ampliada de comentarios. Lo que falta en el nuevo análisis, sin embargo, son los barómetros, que antes mostraban el resultado muy claramente de un vistazo en la columna de la izquierda. Los echaré un poco de menos. Un gran consuelo, sin embargo, es que mi bio-edad ha mejorado significativamente desde que cambié a la nueva aplicación - he ganado 10 preciosos años de vida en sólo unas horas ;-)