Quando ero giovane e pensavo che il training autogeno fosse per le docce calde

Ciao, sono Klemens. Sono un marketer online di Vitalmonitor da settembre. E ieri ho aperto questo blog, che userò per auto-riflessione.

Flashback: Settembre 2014, il mio primo giorno di lavoro in Vitalmonitor. Il mio capo Martin me ne consegna uno e mi spiega che posso usarlo per misurare il mio livello di stress, la bio-età e lo stato di rigenerazione. Gli credo sulla parola. In primo luogo, perché non posso dimostrare che si sbaglia (credo alle cose solo quando le vedo di persona) e in secondo luogo perché ho letto le dichiarazioni di circa 20 atleti che dicono la stessa cosa. Ho quindi iniziato a misurare per 2 settimane in modo da poter ricavare valori significativi. Quindi a metà settembre avevo dei valori, ed erano piuttosto pessimi!

Ho notato che spesso avevo livelli di stress molto elevati. Così sono andato da Berny, il nostro direttore medico, con i miei valori insufficienti e gli ho chiesto cosa avrei dovuto fare ora. Mi suggerì un allenamento autogeno, che a me, persona sensibile, sembrava piuttosto esoterico (e naturalmente non sapevo cosa fosse esattamente). Dopo che Martin mi ha confermato l'effetto, ho deciso di iscrivermi a un corso all'università (oltre al mio lavoro a Vitalmonitor, sto anche scrivendo la mia tesi di laurea - probabilmente la ragione dei miei alti livelli di stress)

Ecco il punto: nonostante il mio rifiuto iniziale, dopo la prima sessione ero totalmente rilassato. Ho dormito meglio di quanto non avessi fatto per molto tempo. E non è stata solo la mia sensazione soggettiva a confermarlo, anche i miei livelli di stress sono crollati fino a sotterranei. E non solo dopo la prima seduta. Ho avuto la stessa sensazione positiva dopo ogni singola seduta. A volte di più e a volte un po' di meno, ma ogni volta ero molto più rilassato di prima. Come prova, ecco i miei livelli di stress del 22 ottobre e del 5 novembre (al mattino e dopo la sessione di training autogeno)

Conclusione

Il training autogeno funziona davvero! L'unico problema che ho ancora è esercitarmi regolarmente. Altrimenti non riuscirò a ridurre lo stress a lungo termine!

Hai qualche esperienza con altre tecniche di rilassamento? Quali avete provato e quali vi hanno particolarmente aiutato? Lasciate i vostri commenti qui sotto!