Sovrallenamento significa che il corpo è costantemente al limite. Non gli si dà abbastanza tempo per recuperare completamente. Il corpo non riesce più a compensare lo sforzo con i tempi di recupero. Le prestazioni peggiorano anche se ci si allena spesso. Più ci si allena, più la situazione peggiora: si nota un calo delle prestazioni. sovraccarico strisciante. Tuttavia, il sovrallenamento non deve necessariamente derivare da un allenamento troppo intenso. Anche lo stress in altri ambiti della vita può avere un impatto negativo sul successo dell'allenamento e aprire la strada al sovrallenamento.

• Troppe sessioni di allenamento
• Allenamento troppo intenso
• Deterioramento delle condizioni di rigenerazione

I nuovi stimoli vengono impostati prima che i vecchi siano stati elaborati. Questo porta a un deterioramento delle prestazioni a medio e lungo termine.

"Molte persone reagiscono alle battute d'arresto dell'allenamento stringendo i denti e allenandosi ancora più duramente. Questo è controproducente. La ragione del ristagno delle prestazioni è spesso una reazione cronica di sovraccarico. Ci si allena troppo e non si recupera abbastanza tra un allenamento e l'altro", spiega Bernhard Schimpl, lui stesso diagnosta e formatore di prestazioni.

I seguenti sintomi possono indicare un sovrallenamento:

• Risultati deboli nonostante l'allenamento intenso
• Fatica, esaurimento
• Perdita di appetito
• Irritabilità
• Disturbi del sonno

Il sovrallenamento può causare una serie di problemi di varia gravità:

• Gli occhi diventano neri quando ci si alza in piedi, il che può portare a un collasso.
• Si è più suscettibili alle infezioni e quindi ci si ammala più spesso. Questo riduce ulteriormente le prestazioni.
• Il rischio di lesioni è più elevato. Nel peggiore dei casi, questo potrebbe significare la fine della vostra carriera sportiva.

Il nostro fondatore, Martin Konrad, spiega perché ha sviluppato il Vitalmonitor:
"Sono sempre stato un atleta e molto orientato alla competizione. Mi sono sempre chiesto perché non sia possibile misurare le proprie prestazioni fisiche con la stessa facilità con cui si misura il peso sulla bilancia o la temperatura corporea con un termometro. Ero un decatleta. Avevo un allenatore che scriveva i miei programmi. Tuttavia, ho sempre voluto ottenere più velocemente. Per questo motivo ho aggiunto più allenamento alle sessioni prescritte. Purtroppo, questo si è preso la sua rivincita: le mie prestazioni sono peggiorate nonostante un allenamento più duro. Nella mia incoscienza giovanile, ho risposto con un allenamento ancora più intenso. Durante una delle sessioni successive, improvvisamente sentii un forte dolore al piede. Non potevo più correre. Diagnosi: "Indurimento muscolare cronico nel polpaccio". Sebbene abbia tentato di riprendere la mia carriera di decatleta un paio di volte dopo la guarigione, non ci sono mai riuscito. Dopo qualche settimana di allenamento, la vecchia infiammazione si ripresentava ogni volta.

Nell'app o nel portale Vitalmonitor, è possibile riconoscere il sovrallenamento dal fatto che la rigenerazione non recupera più. L'esempio seguente mostra come il nostro utente sottoponga costantemente il suo corpo a sforzi eccessivi. Non concede abbastanza tempo di recupero e quindi scivola nel sovrallenamento da metà ottobre. Riesce a uscire dalla zona rossa solo in alcuni giorni. La soluzione è estendere il tempo di recupero o ridurre l'intensità delle sessioni di allenamento. Quanto più a lungo si è in sovrallenamento, tanto più difficile sarà uscirne.

Con il Vitalmonitor è possibile misurare in qualsiasi momento la propria preparazione all'allenamento e migliorare costantemente il livello delle proprie prestazioni:

I nuovi stimoli vengono impostati solo dopo che i vecchi stimoli sono stati elaborati. Questo aumenta le prestazioni a medio e lungo termine e aiuta a raggiungere nuovi tempi migliori.