Empezar no es tan difícil: lo básico

¡El monitor de vitalidad me ayuda a mejorar mi conciencia corporal! Una confesión al principio: tengo mis problemas con los dispositivos electrónicos. Pero pensé: "¡Eh! Correa para el pecho, smartphone, Bluetooth... hasta tú puedes hacerlo". En el vídeo explicativo, el tipo parecía realmente relajado mientras manejaba la herramienta con unos pocos clics. Me sentí optimista. El hecho de que no empezara con la primera medición en cuanto llegó el paquete de Pulse7 se debió más bien a que las mediciones más importantes deben realizarse por la mañana. Mi ritual matutino no incluía ocuparme de la electrónica, por compleja o sencilla que fuera. Antes de Pulse7, era así: Suena la alarma de mi marido, me vuelvo a dormir sin impresionarme. Una vez que mi marido me ha despertado, toda mi atención se centra en el desayuno. Nada funciona sin el desayuno.

Medición matutina de meditación

Siempre se me ha ocurrido, sentada a la mesa del comedor, que debería haber hecho mi medición matutina. Nunca hubiera imaginado que esos 180 segundos supondrían para mí un cambio tan grande y, sobre todo, tan difícil. Esa fue la primera constatación emocionante que me dio el monitor de constantes vitales. Cinco mediciones matutinas después, ya he integrado perfectamente el Vitalmonitor en mi ritual matutino y me doy cuenta de que estos 180 segundos me ayudan a empezar el día de una forma más relajada. Como instructora de yoga, paso mucho tiempo analizando el efecto de la respiración en el cuerpo. Ahora veo la medida de la mañana como una pequeña meditación. Durante estos tres minutos, me concentro en relajarme, despertarme y llegar al aquí y ahora. Incluso este breve tiempo es suficiente para empezar el día más en forma y, sobre todo, más consciente.

Plan de entrenamiento y factores estresantes

El Vitalmonitor aún no dispone de suficientes datos de mediciones matinales para proporcionar resultados fiables. Se necesitan entre siete y diez mediciones matutinas para la calibración inicial. Sin embargo, ya me he dado cuenta de que mi estado de regeneración entre última hora de la mañana y primera hora de la tarde parece ser sorprendentemente mejor que por la mañana. Así que ahora estoy intentando cambiar un poco mi plan de entrenamiento, que hasta ahora ha incluido una primera sesión de yoga o correr ligero después del desayuno. La falta de sueño y -lo más importante- una lista de tareas pendientes más larga para el día también parecen tener un impacto en los resultados. He estado utilizando la función de comentarios intensivamente desde el principio para poder tener una imagen más clara de lo que afecta a mi bienestar más adelante. Por supuesto, conocemos los efectos negativos de estos factores estresantes. Sin embargo, ver esto documentado con datos de medición y presentado gráficamente delante de ti hace que te des cuenta de este hecho aún más claramente.

Expectativas del Vitalmonitor

Mis dos trabajos - instructora de yoga y redactora publicitaria independiente - hacen que tenga una agenda muy apretada. A pesar de que mi embarazo no deja de recordarme que debo reducir el ritmo y tomarme más descansos, sé que a menudo me exijo demasiado y también me exijo más de lo que a veces es bueno para mí cuando se trata de hacer deporte. Simplemente porque creo que ya estoy en forma. Espero que el Vitalmonitor me ayude a mejorar mi conciencia corporal subjetiva. Mi objetivo personal es una gestión del tiempo y del entrenamiento más eficiente y, por tanto, más saludable, que aumente mi bienestar. Así que estoy impaciente por ver qué pasa después.