Iniziare non è poi così difficile - le basi

Il vitality monitor mi aiuta a migliorare la consapevolezza del mio corpo! Una confessione all'inizio: ho i miei problemi con i dispositivi elettronici. Ma mi sono detto: "Ehi! Fascia toracica, smartphone, Bluetooth - anche tu puoi farlo". Nel video esplicativo, il ragazzo sembrava davvero rilassato mentre azionava lo strumento con pochi clic. Ero ottimista. Il fatto che non abbia iniziato con la prima misurazione appena arrivata la confezione del Pulse7 era in realtà dovuto al fatto che le misurazioni più importanti devono essere effettuate al mattino. Il mio ritiro mattutino non comprendeva l'uso dell'elettronica, per quanto complessa o semplice. Prima di Pulse7, il rituale si svolgeva in questo modo: La sveglia di mio marito suona, io torno a dormire indifferente. Una volta che mio marito mi ha svegliata, la mia attenzione si concentra sulla colazione. Senza colazione non funziona nulla.

Misurazione della meditazione mattutina

Seduta al tavolo da pranzo mi è sempre venuto in mente che avrei dovuto fare la mia misurazione mattutina. Non avrei mai immaginato che questi 180 secondi avrebbero significato per me un cambiamento così grande e, soprattutto, difficile. Questa è stata la prima emozionante consapevolezza che mi ha dato il monitor dei segni vitali. Cinque misurazioni mattutine dopo, ho già integrato perfettamente il Vitalmonitor nel mio rituale mattutino e mi rendo conto che questi 180 secondi mi aiutano a iniziare la giornata in modo più rilassato. Come istruttrice di yoga, passo molto tempo ad analizzare l'effetto della respirazione sul corpo. Ora vedo la misurazione del mattino come una piccola meditazione. Durante questi tre minuti, mi concentro sul rilassamento, sul risveglio e sull'arrivo nel qui e ora. Anche questo breve tempo è sufficiente per iniziare la giornata più in forma e, soprattutto, più consapevole.

Piano di allenamento e fattori di stress

Il Vitalmonitor non dispone ancora di un numero sufficiente di misurazioni mattutine per fornire risultati affidabili. Per la calibrazione iniziale sono necessarie da sette a dieci misurazioni mattutine. Tuttavia, ho già notato che il mio stato di rigenerazione tra la tarda mattinata e il primo pomeriggio sembra essere sorprendentemente migliore rispetto alla mattina. Sto quindi cercando di modificare un po' il mio piano di allenamento, che finora prevedeva una prima sessione di yoga o una leggera corsa dopo la colazione. Anche la mancanza di sonno e, soprattutto, una lista di cose da fare più lunga per la giornata sembrano avere un impatto sui risultati. Ho utilizzato intensamente la funzione dei commenti fin dall'inizio, in modo da avere un quadro più chiaro di ciò che influisce sul mio benessere in seguito. Naturalmente conosciamo gli effetti negativi di questi fattori di stress. Tuttavia, vederli documentati con dati di misurazione e presentati graficamente di fronte a noi ci fa rendere conto di questo fatto ancora più chiaramente.

Aspettative del Vitalmonitor

I miei due lavori - istruttore di yoga e copywriter freelance - rendono l'agenda molto piena. Anche se la mia gravidanza continua a ricordarmi di ridurre i tempi e di fare più pause, so che spesso pretendo troppo da me stessa e mi spingo più in là di quanto non sia opportuno quando si tratta di sport. Semplicemente perché ho la sensazione di essere abbastanza in forma. Spero che il Vitalmonitor mi aiuti a migliorare la mia consapevolezza corporea soggettiva. Il mio obiettivo personale è una gestione del tempo e dell'allenamento più efficiente e quindi sana, che aumenti il mio benessere. Sono quindi impaziente di vedere cosa succederà.