Come sono arrivato al Vitalmonitor
Mi chiamo Roland e faccio dirt e Obstacleruns per passione da circa un anno e mezzo. Più che altro per divertimento e senza grandi pensieri di performance. Come membro di dirtrun.company, il più grande team austriaco di OCR, ho imparato rapidamente i miei limiti e volevo ottenere sempre di più. Quando ho fatto un test del lattato con Berny Schimpl di Sport in Motion dopo un lungo periodo di riflessione, non sapevo cosa sarebbe successo dopo. Dopo il test mi sono state poste le seguenti domande: "Cosa vuoi ottenere?" e "Hai bisogno di un piano di allenamento?". Un collega di lavoro mi ha poi mostrato la pagina del prodotto Vitalmonitor e i successi che aveva già ottenuto con esso fino ad oggi.
Il 23 marzo 2017 ho iniziato a misurare con il Vitalmonitor e il 24 marzo 2017 era in programma il mio primo allenamento - Bio-Age 57 anni - motivazione pura!!!
Allenamento giornaliero ottimizzato misurando l'HRV
Dopo la misurazione mattutina per calibrare il sistema e aver specificato le mie opzioni di allenamento (quanto tempo ho a disposizione per l'allenamento), il mio allenatore e il Vitalmonitor mi danno l'obiettivo di allenamento ottimizzato. Rispetto ai miei precedenti piani di allenamento, ho avuto la sensazione di allenarmi molto meno intensamente di prima. Il mio allenamento comprendeva ora una resistenza di base molto maggiore rispetto al passato. Il ritmo era abbastanza "veloce" da non essere superato da una persona giovane con un telaio da passeggio ;-)
Purtroppo, il 2 aprile 2017 mi sono strappato una fibra muscolare nel polpaccio destro durante un allenamento. A parte il fatto che la lesione è stata subito evidente, il monitor dei segni vitali ha reagito con un alto livello di stress e ha raccomandato di non allenarsi. Trattandosi di un problema localizzato, i valori sono tornati alla normalità due giorni dopo e da quel momento in poi avrei potuto davvero spingere sull'acceleratore. Questo per me è stato un segno che il sistema stava funzionando.
La mia età biologica: una montagna russa
A causa della giornata lavorativa molto stressante da un lato e dello sforzo fisico dall'altro, la mia età biologica è stata come le montagne russe, tanto che nei momenti peggiori ho quasi raggiunto la soglia dei 50 anni. Tuttavia, poiché l'allenamento poteva essere adattato in modo ottimale alla mia condizione attuale, non mi sono ammalato né sono caduto in un eccesso di allenamento.
Dopo un piccolo cambiamento del mio stile di vita (dieta e lavoro), la mia età biologica è finalmente scesa. Mi sono reso conto che l'allenamento era molto più facile e riuscivo a rigenerarmi molto meglio. Anche i miei risultati nella corsa sono migliorati sempre di più. Naturalmente, questo ha avuto un effetto positivo anche sui miei piazzamenti nelle gare e nelle competizioni. Tuttavia, l'obiettivo principale per me rimane il divertimento.
Il mio allenamento con il Vitalmonitor
Ho aumentato gradualmente l'intensità dell'allenamento. Ora faccio dalle 6 alle 9 ore, che corrispondono a un massimo di 7 sessioni di allenamento a settimana. Il Vitalmonitor mi aiuta a ottimizzare gli stimoli di allenamento e a fare progressi. Nonostante le numerose sessioni di allenamento settimanali, riesco comunque a ottenere prestazioni ottimali nelle competizioni. Grazie a una buona rigenerazione e al fatto che non mi sovralleno, posso allenarmi più a lungo e più spesso. Ad oggi, la mia bio-età è scesa a 31,3 anni (Yippieh ;-) )e il mio HRV è passato da una media di 30 ms a 50 ms.
Anche se le misurazioni individuali e il biofeedback richiedono una certa quantità di tempo ogni volta, il Vitalmonitor è diventato molto rapidamente parte della mia routine quotidiana.
I successi fino ad oggi e il futuro
Estratto di precedenti corse nel 2017
- Tripletta Spartanrace
- 2 x Spartanrace Trifecta Weekend
- Spartanrace Ultrabeast Dolni Valčianska
- Erzberglauf
- Vöcklamarkter Wirtschaftsdirtrun
- Per battere l'estate
I miei prossimi obiettivi
- Prendere la gara
- Burgenland Extreme
- Toughest Mudder 8 h
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