Con il Vitalmonitor all'Ironman!

Con il Vitalmonitor ho raggiunto i miei obiettivi sportivi!

Ecco come è iniziato tutto

All'inizio degli anni 2000, mentre studiavo scienze dello sport a Vienna, mi sono imbattuto nella rivista "Sport in Motion". L'editore e autore della maggior parte degli articoli scientifici di questa rivista era un certo Mag Bernhard Schimpl. Egli stesso è uno scienziato dello sport e apparentemente il luminare nel campo della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) in Austria. Già allora ero entusiasta degli articoli, ma il loro utilizzo per l'allenamento personale era ancora lontano.

Come sono arrivato a Vitalmonitor

Passarono anni senza alcun ulteriore contatto con l'argomento HRV. Poi, nell'estate 2016, ho parlato con una triatleta di Vienna al Faakersee Triathlon. Mi ha parlato del Vitalmonitor, che l'aveva aiutata a ottimizzare il suo allenamento e a ottenere di conseguenza prestazioni migliori. Questo mi ha incuriosito e ho fatto una ricerca sul sito web di Vitalmonitor. Mi sono imbattuta nuovamente in Berny Schimpl. Berny Schimpl, che una decina di anni e mezzo prima sembrava conoscere tutto ciò che c'era da sapere sulla variabilità della frequenza cardiaca, aveva sviluppato, insieme ad alcuni medici sportivi e scienziati dello sport, un dispositivo che consentiva a chiunque di misurare facilmente l'HRV e di ricavare da questi risultati raccomandazioni specifiche sull'intensità dell'allenamento quotidiano. Ero entusiasta. Dalla primavera del 2017 mi sono allenato seguendo le raccomandazioni del Vitalmonitor. Allo stesso tempo, ogni misurazione mattutina mi mostra come la mia nutrizione, il sonno, lo stress generale ecc. stiano influenzando la mia rigenerazione.

Sorpreso dal monitor della vitalità

Nell'autunno 2017, dopo molti anni senza obiettivi sportivi, mi sono nuovamente prefissato degli obiettivi per l'anno successivo. Avevo in programma la Maratona di Vienna e il mio primo Ironman 70.3 a St. Pölten. Per farlo, mi sono sottoposta a una diagnosi delle prestazioni con Berny Schimpl e l'ho assunto come allenatore personale. Da quel momento in poi, ho ricevuto un obiettivo di allenamento da Berny ogni giorno dopo aver preso le misure del mattino e ho comunicato via chat quanto tempo avevo a disposizione quel giorno. Dopo poche settimane, sono rimasto sorpreso di potermi allenare quasi ogni giorno e di dover fare un giorno di riposo solo ogni due settimane. Bastava una breve sessione di rigenerazione di tanto in tanto e mi rimettevo in sesto.

Ottimizzare l'allenamento con il Vitalmonitor

Anche la durata delle sessioni non era necessariamente lunga, di solito tra i 45 e i 60 minuti. L'insieme di questi fattori ha fatto sì che, dopo anni in cui avevo una media di 1-1,5 ore di allenamento a settimana in inverno, mi sia stabilizzato a 4-5 ore a settimana. Inoltre, almeno due volte all'anno ho contratto un'infezione simil-influenzale e non mi sono allenato per 1-2 settimane "per sicurezza".

Quando mi sono preso un'infezione simil-influenzale, ho fatto un po' di fatica e non mi sono allenato per 1-2 settimane.

Quando ho preso una leggera infezione a novembre, ho potuto constatare dopo soli 2 giorni che ero di nuovo in grado di allenarmi facilmente misurando il vitality monitor. Berny ha pianificato le sessioni in modo che potessi tornare rapidamente al mio normale allenamento. A gennaio mi sentivo più in forma di quanto non lo fossi mai stato dai tempi in cui studiavo sport. Ero sicuro che avrei raggiunto i miei obiettivi. Purtroppo, all'inizio di febbraio ho preso l'influenza e sono stato completamente fuori combattimento per due settimane intere. Solo allora è stato possibile pensare di nuovo a un allenamento leggero e rigenerativo e ho adattato i miei obiettivi in modo da correre solo la mezza maratona di Vienna invece della maratona.

La sfida

Berny ha dovuto affrontare una sfida aggiuntiva nel creare le mie sessioni di allenamento con il metodo Vitalmonitor, poiché i miei allenamenti di danza e tennis dovevano essere affiancati a quelli per la mezza maratona e il ironman. Sono riuscita a conciliare particolarmente bene questi diversi sport con la misurazione giornaliera.

La mezza maratona di Vienna è stata una grande sfida quest'anno, dato che il caldo è stato piuttosto duro per i corridori. Il mio obiettivo era di scendere sotto l'ora e quaranta e l'ho mancato di poco con un'ora e quarantuno - ma considerando le temperature calde, sono stato comunque molto soddisfatto della mia prestazione.

Cinque settimane dopo la mezza maratona, il programma prevedeva l'Ironman 70.3 di St. Pölten e anche in questo caso gli dei del tempo sono stati molto gentili con me. Non avevo mai fatto un allenamento o una gara così lunga e intensa prima d'ora e la tensione prima della partenza era quindi molto alta. Ho applicato molto bene i consigli di Berny durante il nuoto e la bicicletta e sono riuscito a godermi l'atmosfera e il bellissimo paesaggio. Solo durante la mezza maratona finale ho dovuto rendere omaggio al caldo e rallentare notevolmente il mio ritmo. Dopo 6:04 ore, ce l'ho fatta - finitore dell'Ironman 70.3!!!

Le mie conclusioni

Allenandomi con il metodo Vitalmonitor e con Berny Schimpl come allenatore, sono riuscito a raggiungere i miei obiettivi atletici con un impegno di allenamento molto basso, in media 5 ore a settimana. I prossimi obiettivi sono già stati fissati e con il supporto del Vitalmonitor sono sicuro di poterli raggiungere.