È stata la Maratona di Linz, ci racconta Christian Mayr:

Il Vitalmonitor mi ha aiutato a prepararmi perfettamente per la Maratona di Linz!

Se dovessi descrivere la Maratona di Linz in una parola, probabilmente sarebbe PERFETTA! Con una tattica di gara ben studiata e un'ottima preparazione, sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo di tempo sotto le 3:15h. La mia distanza media di corsa durante la preparazione è stata di soli 46,5 km a settimana. Questo dimostra che il piano di allenamento di Berny Schimpl ha raggiunto un ottimo equilibrio tra allenamento e recupero. per selezionare le singole sessioni di allenamento o anche solo per prendersela comoda di tanto in tanto. In sostanza, la mia preparazione invernale si è svolta in gran parte senza intoppi. Ho notato un miglioramento della mia forma fisica, soprattutto nelle ultime settimane. Nella settimana precedente la maratona, Berny ha ridotto al minimo il mio allenamento, in modo da recuperare completamente per la gara. Ho potuto ricaricare le mie scorte energetiche con un programma di carico di carboidrati nei 3 giorni precedenti.

Il mio piano

Il mio piano era di correre il più possibile con il pacemaker Questo principalmente per evitare di correre troppo velocemente alla partenza. Se al 37° km avessi avuto ancora abbastanza energie, avrei corso gli ultimi 5 km un po' più velocemente. Mentalmente, il piano era di dividere il percorso in tre sezioni uguali di 14 km. I primi 14 km dovevo sentirmi a mio agio, durante i secondi 14 km dovevo prestare attenzione a una tecnica di corsa pulita e a partire dal km 28 dovevo sentirmi in gara (ho sentito una volta Viktor Röthlin dirlo in una trasmissione televisiva). Mi sono quasi affidato all'organizzatore per il ristoro della gara - e sono rimasto indietro. Secondo le informazioni riportate sulla homepage, in ogni punto di ristoro dovevano esserci gel Multipower a partire da metà percorso. Non avendo esperienza con questi gel, sono andato sul sicuro e ho portato con me 6 gel High5. Si tratta di 2 gel all'ora, pari a 46 g di carboidrati. Anche se sono appena al di sotto della quantità abituale di 50-80 g, in passato ho spesso avuto problemi di stomaco con queste quantità nelle gare. Ho potuto attuare il mio piano al 100%, il che mi rende particolarmente felice. Inoltre, non ho avuto problemi degni di nota. Solo una leggera fitta al polmone destro tra il 32° e il 34° chilometro. A parte questo, nessun dolore ai muscoli o alle articolazioni e nessun problema energetico. Parola chiave problemi energetici: L'uomo con il martello è uno di quei miti che girano. Si dice che arrivi dopo circa 35 chilometri, colpendo all'improvviso e senza pietà. Con la giusta preparazione e la giusta alimentazione durante la gara, si può tranquillamente salutare l'uomo col martello al 35° km e guadagnare qualcosa negli ultimi chilometri. Sono particolarmente soddisfatto della frazione di corsa negativa: 1.HM: 1:37:25, 2.HM: 1:36:47 Mi sono sorpreso di questo, non pensavo di poterlo fare.

Posso trasmetterlo agli altri

Ciò che ho imparato da questa gara è che è molto importante porsi un obiettivo ambizioso ma realistico e attenersi al proprio piano di gara. Soprattutto se l'intera gara va secondo i piani. Ho anche capito l'importanza di avere un piano intelligente e di rispettarlo. Più la distanza è lunga, più è importante avere un piano ben studiato. Questo mi ha permesso di raggiungere il mio obiettivo di principiante della maratona e posso solo consigliare a tutti di fare lo stesso. Il Vitalmonitor è uno strumento estremamente utile per gli atleti ambiziosi. Non conosco nulla di paragonabile per organizzare l'allenamento nel modo più efficace possibile. Ciò che mi ha davvero sorpreso è l'influenza dello stress mentale sul corpo e che il Vitalmonitor cattura molto bene.