Con il Vitalmonitor all'Ironman!
Come è iniziato tutto
Mi chiamo Klaus, ho 36 anni e sono un appassionato triatleta. Ma non è sempre stato così. Ho fatto sport per tutta la vita. Un tempo praticavo molto calcio, un po' di corsa e di sci. Tutto per divertimento: senza un piano e senza un vero obiettivo.
Dal duathlon al triathlon
Dopo un duathlon nell'estate del 2015, il sogno di un triathlon o Ironman si è impossessato di me. Anche se questo sport non è mai stato un'opzione per me a causa della mia mancanza di tecnica di nuoto a crawl, mi sono prefissata come obiettivo di vita il campionato mondiale IRONMAN alle Hawaii nel 2020 proprio per questo motivo. L'Ironman consiste nelle seguenti distanze: 3,8 km di nuoto, 180 km di bicicletta e 42 km di corsa. All'epoca, era del tutto inimmaginabile e sembrava piuttosto folle.
Mi resi conto che se volevo raggiungere questo obiettivo, avevo bisogno di un piano, di una guida professionale per l'allenamento e di un supporto adeguato. Un conoscente (anch'egli triatleta di lunga distanza) mi parlò allora del Vitalmonitor. Fu così che nacque una "partnership" di successo.
Il controllo dell'allenamento attraverso il Vitalmonitor
All'inizio volevo organizzare io stesso il mio allenamento con il Vitalmonitor. Ho comprato un cardiofrequenzimetro e dopo un anno di allenamento senza supporto esterno e solo con l'aiuto del Vitalmonitor, ero già in grado di mostrare buoni miglioramenti. Ma questo non mi bastava, perché avevo la sensazione di non sfruttare abbastanza le possibilità del Vitalmonitor.
Supporto personalizzato con il VitalmonitorCosì il mio percorso mi ha portato da Berny Schimpl di Sport in Motion e nell'autunno 2016 è seguito il primo test di performance, seguito poco dopo dal controllo completo dell'allenamento tramite il Vitalmonitor. Dopo la misurazione quotidiana del mattino, ho registrato il mio carico di lavoro di allenamento per la giornata e ho ricevuto l'obiettivo da Berny (anche la domenica e i giorni festivi - GRAZIE BERNY). All'inizio mi sono abituato rapidamente alle numerose misurazioni e ora il Vitalmonitor viene anche in vacanza con me?
Ho capito subito che l'allenamento era intenso, ma senza arrivare al sovrallenamento. Inoltre, ero in grado di rigenerarmi perfettamente. Il primo punto di riferimento è stata la mezza maratona di Linz nell'aprile 2017. Ero più che soddisfatto di un tempo di 1h34min. Per fare un paragone: il mio tempo alla mia prima mezza maratona nella Wachau, nell'autunno 2015, era di 1h51min! Fortemente motivato, ho continuato ad allenarmi diligentemente con l'obiettivo del 2017: l'Ironman 70.3 a Zell am See in agosto. L'interazione con il Vitalmonitor e Berny ha funzionato perfettamente e mi ha risparmiato qualsiasi infortunio.
Il primo Ironman
Dopo un'estate perfetta di allenamento e due triathlon di successo sulla distanza olimpica, alla fine di agosto è arrivato il momento: l'Ironman di Zell am See era in programma. 1,9 km di nuoto, 90 km di bicicletta e 21 km di corsa. Il tapering ha funzionato a meraviglia e alla fine è stata una grande gara in cui mi sono sentito molto bene su tutta la distanza e sono riuscito a concludere la gara dopo 5h 23min.
Dopo la gara è prima della gara e quindi attualmente sono nel bel mezzo della preparazione per il mio prossimo obiettivo di tappa, l'IRONMAN AUSTRIA a Klagenfurt il prossimo luglio. Sono ancora completamente libero da infortuni e non ricordo nemmeno l'ultima volta che ho preso un raffreddore. Con un carico di allenamento attuale di poco inferiore alle 15 ore settimanali, è estremamente importante gestire correttamente il mio allenamento ed evitare il sovrallenamento: il Vitalmonitor offre il supporto perfetto in questo senso!
Scivolata nel sovrallenamento senza Vitalmonitor
All'inizio di novembre, il Vitalmonitor non è stato a mia disposizione per alcuni giorni e mi sono occupato io stesso del mio allenamento. Sono andata al lavoro sovra-motivata e mi è stato presentato il conto sotto forma di totale esaurimento. Per fortuna, ora tutto è tornato a posto e l'allenamento è ripartito con il vitality monitor. Questo esempio mi ha dimostrato quanto il Vitalmonitor sia diventato importante per me (la mia ragazza a volte è persino "gelosa" del Vitalmonitor *scherzo*).
Fatti e cifre
Cifre, fatti ed effetti dopo un anno di controllo dell'allenamento con il Vitalmonitor:
- La prestazione è aumentata di un incredibile 17% .
- VO2max secondo Garmin (il trend è decisivo) da 41 a 61
- La mia attuale BioAge è di 25,7 anni .
- È anche interessante vedere come si è sviluppata la mia frequenza cardiaca a riposo dall'autunno 2015 - allora di solito avevo una frequenza cardiaca di oltre 50 al mattino, mentre ora è appena superiore a 40 con qualche picco verso il basso .
I miei obiettivi
I miei obiettivi per il 2018 sulla strada per i Campionati del Mondo alle Hawaii nel 2020:
- Maratona di Linz aprile 2018
- Ironman 70.3 St. Pölten maggio 2018
- Ironman Austria Klagenfurt luglio 2018
La seconda parte della mia storia seguirà tra un anno. Se non volete aspettare così tanto, potete seguire il mio viaggio alle Hawaii anche su Instagram: https://www.instagram.com/klaus.hochreiter/
Un grande grazie anche alla mia ragazza che mi sostiene sempre nel mio viaggio e mi sta dietro!
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