Meno allenamento, più successo: grazie a Vitalmonitor!

Dalla corsa divertente alla maratona

Mi chiamo Ralf, ho 59 anni e corro dal 1995. Tutto è iniziato con un festival sportivo in cui volevo correre 5 chilometri. "In qualche modo ci riuscirò", pensavo tra me e me. Ma quando è arrivato il momento, l'"aria" si è fatta sentire. Tuttavia, non mi sono arreso e ho trascorso i 10 anni successivi correndo 5 e 10 chilometri. Poi ho scoperto che volevo correre su distanze più lunghe. I miei compagni di corsa mi hanno spronato a correre anche una maratona. Ancora una volta mi sono detta "in qualche modo ce la farò", ma al chilometro 30 mi sentivo di nuovo stretta. Ho perseverato e ho concluso in 4:15 ore, piuttosto esausta. Ora non corro più per ottenere sempre il mio miglior tempo, ma per sentirmi bene.

Molto non è sempre utile

I miei tempi in maratona erano costantemente peggiorati dal 2010, stabilizzandosi tra le 3:45 e le 4:05, nonostante avessi mantenuto i miei piani di allenamento e la mia intensità. Nel 2016 volevo tornare ai miei tempi precedenti e migliori. Mi sono allenata più duramente e più intensamente che mai. Ho aumentato il carico di lavoro e i chilometri di allenamento. Ho completato la prima gara nella primavera del 2016 con un tempo di 3:53:34 h. Ero molto deluso perché non ero in grado di migliorare le mie prestazioni. Così ho puntato tutta la mia motivazione sull'autunno: la Maratona di Maiorca. Sono riuscito a concludere in 4:06:33.

Ero distrutto. Non capivo perché le mie prestazioni non fossero migliorate nonostante il mio aumento dell'allenamento. Volevo quasi rassegnarmi a questa prestazione, ma alla fine non mi sono arreso. Per fortuna, altrimenti non sarei mai arrivato al Vitalmonitor. La mia conclusione: allenarmi di più non mi aiuta, aumenta solo il rischio di infortuni.

Volevo di più

Ho imparato a conoscere il Vitalmonitor dal mio attuale allenatore, Peter Blum. Mi ha detto che il Vitalmonitor adatta quotidianamente il mio allenamento alla mia condizione fisica. Questo mi ha permesso di allenarmi alla giusta intensità nel momento ottimale. Per me è stato un ottimo modo per spingere il mio allenamento precedente. Il Vitalmonitor sembrava promettente e ho iniziato le mie misurazioni nel dicembre 2017.

Il Vitalmonitor è stato un ottimo modo per spingere il mio allenamento precedente.

Il Vitalmonitor consente al mio allenatore di accedere alle mie misurazioni. Anche se il mio allenatore vive a Dortmund e io ad Amburgo, questo non è mai stato un problema. All'inizio ci incontravamo di tanto in tanto e comunicavamo tramite l'app Vitalmonitor. All'inizio la mia età anagrafica corrispondeva alla mia età, il che all'inizio andava bene. Da quel momento in poi, il mio allenamento si è basato sui dati del Vitalmonitor. Il mio allenatore mi suggeriva un allenamento oppure gli dicevo quanto tempo avevo a disposizione quel giorno e lui mi suggeriva l'intensità. In termini di sforzo complessivo, questo è stato significativamente inferiore alle sessioni di allenamento che sceglievo in base al mio tempo libero.

Il tempo desiderato è stato raggiunto grazie a Vitalmonitor!

Era il 29 settembre. Pioveva e, come per le altre gare, era molto fresco. Almeno la mia condizione fisica era perfetta: il mio recupero era 120% e il mio HRV era 85. Mi sentivo bene e non vedevo l'ora che arrivasse la gara. Poco prima della gara, ho parlato di nuovo con il mio allenatore, che mi ha detto di non esagerare alla partenza. Ho tagliato il traguardo con orgoglio e anche più velocemente del previsto, con un tempo di 3:30:43. Finalmente avevo raggiunto il tempo che desideravo. Erano quasi sette anni che inseguivo questo tempo. Senza il mio allenatore e il vitality monitor, questo tempo sarebbe probabilmente rimasto un desiderio per sempre.