Durata del sonno e rigenerazione

Il Vitalmonitor come esperto in termini di qualità del sonno e rigenerazione! Una caratteristica interessante della nuova app sono le informazioni sulla durata del sonno, sulla qualità del sonno e sull'umore, che appaiono come curve separate nelle statistiche. Soprattutto se si considerano tutti e tre i fattori insieme. Penso che ci saranno altri emozionanti momenti "aha", proprio come lo scorso fine settimana. Ero in viaggio e ho dormito in un hotel lontano da casa. Dopo un venerdì estenuante di viaggi e una lunga passeggiata in città, mi sono concessa 10 ore di sonno, tanto per cambiare. La cosa interessante è che: Ho dormito - mi sono sentita - molto cattiva, perché superficiale e irrequieta. (Il letto: duro e scomodo. C'era anche una famiglia che litigava ad alta voce nel corridoio fuori dalla nostra camera e ospiti che non capivano bene lo scopo della maniglia di una porta...). Al mattino non mi sentivo molto riposata, cosa che spesso accade quando dormo più di 7-8 ore. Tuttavia, i risultati dei miei test hanno dimostrato che il mio recupero era migliore di quanto non fosse da tempo (120%).

Cosa dicono gli esperti?

Manfred Walzl, esperto del sonno presso la Landesnervenklinik di Graz, afferma in un rapporto Standard: "La vecchia regola empirica è ancora valida: le donne hanno bisogno di otto-nove ore di sonno, gli uomini di sette-otto ore". Secondo alcuni articoli online, tuttavia, non esiste una raccomandazione generale sulla durata del sonno. Più importante è la qualità del sonno. L'articolo citato afferma: "Gli esperti definiscono la qualità del sonno come la regolare divisione del sonno nelle sue diverse fasi. Per ogni ciclo di sonno, si distingue tra sonno non REM e sonno REM. Se il rapporto tra le fasi del sonno all'interno di un ciclo è corretto, si può essere completamente riposati anche dopo quattro ore di sonno". Per determinare lo stato di rigenerazione, il Vitalmonitor ovviamente non misura la qualità del sonno percepita soggettivamente, ma il risultato oggettivo del rapporto tra le fasi del sonno. Che effetto ha avuto tutto ciò, almeno quel sabato mattina? Che ero così soddisfatto dei buoni risultati della misurazione che la notte successiva il letto duro e la stanza rumorosa non mi sembravano poi così male. Così come la qualità soggettiva del sonno. In ogni caso, domenica ho ricevuto lo smile più grande.